如果缺钙，孕妈容易骨质疏松，或者导致神经细胞调节出现问题，产生抽筋等症状。孕期缺钙还会影响到大脑神经元的代谢，令孕妈出现失眠、多梦等症状。
另外，胎儿骨骼发育所需要的钙质基本来源于孕妈身体的钙，孕期缺钙会影响胎儿发育，严重的还会导致宝宝患先天性佝偻病。因此，孕期及时补钙显得格外重要。
孕妈们应该要掌握正确的方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。今天我们就来盘点一下，很多孕妈盲目补钙常常会踩进的误区，快检查一下你有没有犯相同的错误吧。
1、补钙并非多多益善
补钙并不是一件短期内能够迅速完成的事情，不是越多越好，一样需要循序渐进，需要日常坚持。建议孕妈补钙采用少量多次的方式，吃钙片的时候可以分开几次吃，喝牛奶的话也可以分开几次。
随着胎儿的成长，机体对钙的需求量有所变化，孕初期喝250毫升的牛奶再加上其他食物，基本能够满足要求，但是到了孕中期，钙的摄入量要增加至1000毫克-1200毫克的范围内，这时候，就建议妈妈们及时使用钙剂来额外补充。
不同的钙片其实含钙量有所区别，斯利安孕妇钙每片含钙量为210毫克，每天服用两片能够为孕妈补充足量的钙质。它还添加了CPP因子，增加了钙在体内的时间，有效促进钙的吸收和利用，而且不容易造成因补钙而引起的便秘。小小一片，更方便孕妈服用。
2、补钙时间别乱挑
钙很容易和草酸、植酸等物质结合，这些物质多存在于食物中，会影响钙的吸收，因此补钙的时间要有所选择，睡觉之前一段时间、晚饭半小时后、两餐间等时间段补钙是最合适的，孕妈可以考虑在这几个时间段进行补充哦。
孕妈各个时期所需要的营养侧重不同，有了营养书参考的话可以对营养需求有所了解，并根据饮食指南来制定自己的膳食比例。本书推荐的营养餐合理又多样，孕妈也可以在其中找到对补钙有帮助的营养餐
3、维生素D别忘记
维生素D可以帮助肠道进行钙吸收。一般晒太阳再加上自身合成便足够，所以孕期应该注意合理安排到户外走动或晒太阳的时间，进行适当的劳动。但注意，不要随意服用维生素D补剂，如果补充过多引起中毒，那可就得不偿失了。
孕妈户外散步或游玩最需要一双透气又舒服的运动鞋。这款运动鞋采用一体成型的网布设计，轻便且透气。鞋底是EVA轻质鞋底，踩下去的时候回弹力佳，还能有效减少震动，更能呵护孕妈和胎儿。
4、补钙要注意避开这些
多吃钙含量高的食物，有利于胎儿大脑和骨骼的发育。钙片是补钙最直接的方法，孕妈也可以从身边食物入手，豆制品和奶制品就是很好的补钙食物。但要注意了，有些食物并不能补钙，比如骨头汤。熬出来的汤中，脂肪含量比较高，钙质非常少，不建议用来作为补钙的食物。
另外，如果孕期摄入太多碳酸饮料或其他含磷食物，会将体内的钙“驱逐”出去；脂肪分解的脂肪酸也会影响钙的吸收，孕妈平时要注意避开这些食物，清淡饮食。
不喜欢喝牛奶的孕妈可以试一下奶酪，无淀粉添加的奶酪软糯爽滑，富含丰富的钙质，浓缩了牛奶的精华，也是零食不错的选择。
孕期要注意营养均衡，学会在日常饮食中摄取含钙量高的食物，并阶段性地进行补充。需钙量高的时期，孕妈更要注意通过钙片来补充，保证胎儿健康成长。
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