秋高气爽，阳光正好，不如在周末来一场说走就走的野餐，看看红叶，放松一下心情。野餐不需要带太多的东西，只需要简单几样就可以出发了！
干粮
干粮可是一定要带的啊，包装方便，食用也方便，而且因为没有水，既不会坏也不怕洒汤汁，实在是居家出游两相宜啊。
而且除了在野餐的时候拿出来享用，在游玩的途中，感觉到肚子饿时想吃就吃，特别是带有老人和孩子的家庭队伍，在正式野餐之前也可以先垫一下。
燕麦魔芋饼干
给老人和孩子推荐的是燕麦和魔芋等五谷杂粮制的饼干，没有加蔗糖，吃起来不腻，而且燕麦和魔芋都是健康又饱腹感强的食材，制成的饼干吃几块就元气满满了。
蛋黄酥
对于小孩子和女生来说，干粮还得满足挑剔的味蕾，那就带上网红食品蛋黄酥吧，用新鲜的海鸭蛋加上香甜的红豆馅和酥掉渣的酥皮，一口一个香甜，让游玩的心情也变得更好了呢。
饮品
在游玩的过程中，以及吃了饼干零食后要多喝水，而且秋天天气干燥，缺什么也不能缺了水，因此要带足喝的饮品，而且要及时补充水分。
除了纯净水，还可以带些纯牛奶等健康饮品，因为天气渐凉，而野餐又不会去太远的城市，大多是自驾，因此还可以带一个热水壶，喝一些热水比较好，这样还可以泡一些健康饮品。
无糖咖啡
暖暖的阳光，新鲜的空气，美味的食物，再来一杯香浓的咖啡就更惬意了，而且咖啡还能提神，要喝就选择一款无糖的吧，出来野餐也要时刻提醒自己保持苗条身材哦。
水果
秋天正是瓜果上市的时节，当然也要带一些水果了，既能够饱腹，还能补充水分，生津止渴。
这个时节推荐甘甜多汁又去燥的雪梨，还有饱腹又香甜的苹果，鲜美多汁的柑桔，还有维C含量非常高的冬枣，这么多的选择，可以多带几样。
便当
既然带了热水，当然也要带热饭，这样吃着才舒服，那就带一些美味简单的便当吧，在家里做好，放在有保温效果的便当盒里，野餐的时候拿出来，还是热乎乎的，吃着也更舒服。
野餐的便当还是要简单一些，推荐做一些有饭有菜的便当，腊肠焖饭就是不错的选择。
腊肠焖饭
做法也很简单，将大米淘洗干净，腊肠切丁或片、加上自己喜欢的食材，青豆、胡萝卜、板粟、南瓜都可以，而且相当美味，然后上电饭锅蒸熟后，淋上一点生抽和香油，再焖一下，搅拌出锅就可以了。
广式腊肠
焖饭选择广式腊肠比较好吃，三分肥肉蒸出的油汁正好被米饭吸收，而且色泽也好看，口感微甜，小孩子也比较喜欢，除了做焖饭，也可以直接在家蒸熟，切片带至便当中食用。
八宝粥
还可以用保温桶带一桶八宝粥全家人一起享用，因为天气比较干燥，游玩后又比较缺水，喝一口温热的粥，实在是太惬意了。八宝粥就很不错，不用追求八样食材，选自己喜欢的就好。
莲子
糯米、莲子、桂圆、红枣、银耳都可以，一起放电饭锅中煮好加冰糖就可以了，不过因为毕竟带出户外，水不要放太多，煮的粘稠一些比较好，而莲子要选大颗粒的，饱腹感强，而且还能清热去燥。
趁着阳光正好，微风不燥，赶紧带着美食，带着快乐心情，与家人朋友来一场说走就走的野餐吧，别忘了把垃圾带走哦！
文：研清
