1.早餐 酸奶蛋饼
早餐可以给自己做个酸奶蛋饼，松软可口，很好吃的呢，制作方法也比较简单。因为怕胖，所以我们用不粘锅煎的酸奶蛋饼，用小火煎，如果把握不好度，不容易成型，不过多试几次就好了，也比较简单。
准备材料：
酸奶6勺，鸡蛋1个，面粉3勺，适量白砂糖。
制作方法：
1.将酸奶，面粉，鸡蛋，白砂糖，按一定的比例混合，放在一个大碗中。
2.用筷子将碗中的材料进行搅拌调匀，至光滑无颗粒即可。
3.开小火，用勺子挖一勺面糊倒入不粘锅中，煎到面糊四周开始鼓起来，用锅铲翻动，两面煎熟了就可以出锅了。
好物推荐：蛋黄酥
这个鸡蛋饼好吃，鸡蛋小零食当然也不会差，蛋黄酥，味道鲜美，甜而不腻，可以解馋，可以充饥呢！
2.午餐 美白猪蹄汤+米饭
猪蹄的美容效果大家也是有目共睹的，猪蹄是一种比较滋补的食物，所以如果想要吃的健康，这一餐是不能少的，毕竟人都应该对自己好点呢！
准备材料：
猪蹄500克，花生，红枣，韭葱各50克， 姜10克，花椒10粒，八角2粒
制作方法：
1.将黄豆，花生，红枣在水中泡15分钟，韭葱切段。
2.在锅中加入猪蹄和水，大火煮五分钟，取出猪蹄备用。
3.在汤锅中放入所有食材，加入水，然后高火煮滚，直至肉变得软了，即可食用。
好物推荐：胶原蛋白
猪蹄的营养成分是很高的，它可以补充我们身体里的胶原蛋白，让我们看起来更年轻更有气色。如果有时候不想花时间做，不防直接吃这款胶原蛋白，一样可以美容养颜哈。
好物推荐：软骨素
猪蹄里也有软骨素，对于那些热爱运动的小仙女们来说，有可能会肌肉疼，所以补充软骨素也是很重要的，适量的补充，对身体还是有好处的。
3.晚餐 红豆薏米祛湿粥
晚餐也是很重要的哦，晚上我们可以少吃一点，比如喝杯粥，再吃个馒头，就可以了，给大家介绍一种好喝又有营养的粥哦！
准备材料：
薏米20克，赤小豆20克，芡实10克，冰糖30克
制作方法：
1.用热水将赤小豆和芡实泡一小时。
2.薏仁用小火炒到微黄色，大约需要20分钟。
3.将所有食材一起放入锅中，熬煮一个小时左右。
好物推荐：红豆薏米代餐粉
如果觉得做粥麻烦，我们也可以直接冲泡代餐粉，也不花时间，五分钟就搞定了，营养价值都是一样的。
4.晚餐 桃胶皂角米雪燕紫薯羹
除了上面的红豆薏米粥，这款桃胶紫薯羹也是很好喝的哦，它们的做法都是比较容易的，晚上喝碗，喝出好气色。桃胶的胶质特别多，可以美容养颜呢。
准备材料：
桃胶，皂角米雪燕各500克，2个紫薯，冰糖少许。
制作方法：
1.提前一天将皂角米喝雪燕一起泡发。
2.放入皂角米，雪燕，加水炖一炖，大概20分钟。
3.放入紫薯，冰糖，煮十分钟就可以吃啦。
好物推荐：皂角米
皂角米含有植物胶原能量，可以增加皮肤弹性，雪燕可以让皮肤紧实，很好的食物伴侣，晚餐喝一杯，气色也好了，身体也好了。
文/小鑫
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