要说到贫血相信大部分女性小伙伴都会有这个问题，尤其是在姨妈期间和姨妈过后几天贫血是最为严重的，所以在这期间也是最需要补血的。
— ❶ —
红豆
推荐美食——红豆补血汤 :红豆提前泡发1小时；莲子掰开，取出莲子心不要只要莲子肉；锅中倒入1200ml清水；加入莲子、桂圆干和红豆，我这里用的是养生壶煮的，时间预约的是30分钟。加入红糖煮至融化即可。
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
— ❷ —
莲藕
推荐美食——莲藕花生炖排骨 :莲藕洗净去皮，切成大块备用；花生用清水浸泡至涨大，备用；葱姜蒜切成大块，备用；排骨洗净，入沸水焯烫，洗去杂质，沥净水分，备用；锅内放少量油，放入葱姜蒜炒出香味；放入排骨翻炒均匀；调入生抽和老抽翻炒上色，然后添入没过排骨2厘米的水，加入自己喜欢的香料，烧开；水开后放入浸泡涨大的花生；再放入切好的莲藕，大火再次煮开后小火慢炖至收汁到自己喜欢的程度，花生和莲藕也都软糯，此时即可关火。
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
— ❸ —
红枣
推荐美食——黑木耳红枣补血汤 ：黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开。黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰糖即可。
它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能哦，增强血液中红细胞的含量。
— ❹ —
桑葚干
桑葚作为水果中的佼佼者同样也对我们的牙齿起到保护作用哦。 一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
— ❺ —
葡萄
葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高
葡萄是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
— ❻ —
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。推荐美食——双红南瓜补血汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
