一、鸡蛋杯
食材：鸡蛋、香肠、芝士、烘焙纸杯
制作步骤
1、将鸡蛋打入烘焙纸杯，再加入小块香肠和芝士
2、往微波炉中放入鸡蛋杯，调至高火
3、5分钟后即可食取出（想要吃生一点的，1分钟左右就可以拿出了）
好物推荐：【软骨素】
我们常吃的鸡蛋，也是能保持关节灵活度的好物。身边关节不好的朋友，除了会吃鸡蛋，有时候也会吃点软骨素，都是补充蛋白质、钙元素的好选择。
二、芦荟酸奶
食材：去皮芦荟、酸奶
制作步骤
1、将去皮芦荟洗净，切成小块
2、准备一个干净的碗，倒入小块芦荟、适量酸奶
3、搅拌过后即可食用（偏甜口味的可以加点白糖哦）
好物推荐：【芦荟素】
芦荟是一种既清热，又能使我们肠道更通畅的食物。平常我们可以自己做点芦荟酸奶吃，也可以直接吃芦荟素，它们都对肠胃有益处。
三、红糖燕麦
食材：即食燕麦片、红糖
制作步骤
1、先将燕麦片倒入碗中，倒入适量的水，使其呈稠状，再加入少许红糖
2、把红糖燕麦放入微波炉中，选择中高火
3、两分钟后即可完成
好物推荐：【燕麦饼干】
燕麦是经常作为主食的食物，不管是红糖燕麦，还是燕麦饼干，口感都很不错。有时候我需要早起外出，又来不及吃早餐的时候，我就会带上几包燕麦饼干。
四、红枣桂圆小米粥
食材：小米、红枣、桂圆
制作步骤
1、先将准备的食材洗净，红枣去核撕成小块
2、往锅中倒入处理好的食材，加入适量的水，调至大火
3、煮至沸腾，再调至小火煮20分钟左右
4、出锅前可以再焖5分钟，粥会更粘稠一些
好物推荐：【红枣】
秋季零食多种多样，红枣是我比较喜欢吃的一种。而且红枣对皮肤也是有益处的，我在家的时候，家人也很喜欢用红枣煮点糖水，让我当作下午茶吃。
好物推荐：【桂圆干】
桂圆的口感是比较好的，但是有核的它吃起来比较麻烦。所以平常我都会，选择这种无核的桂圆干，用它烹饪美食也更省时省力哦。
文/高高
