眨眼间，国庆长假即将过去！每逢长假结束，妈妈都会再次遇上宝宝迟迟不肯入睡！因为假期里，妈妈对宝宝的管理放松，宝宝慢慢地开始晚睡，到了假期结束，想让宝宝早点睡就难上登天。
长假里宝宝的生活规律被打破，那么长假结束后，妈妈有必要重新给宝宝建立起良好的睡眠习惯，调整白天的活动量及睡眠时间，让宝宝学会自我安抚入眠。
1、每晚坚持睡前程序
无论是假期时，还是放假后，睡眠程序必须坚持，这样才能让宝宝一直保持规律的睡眠习惯，也就不用担心假期结束需要调整宝宝的作息。
临睡前给宝宝唱支摇篮曲，讲个小故事、亲吻他并互道晚安等，都可以作为睡眠程序的一环，习惯成自然。以后妈妈做这些步骤，宝宝就知道该睡觉了。
推荐理由：我能自己睡系列晚安绘本，专门为2-6岁的孩子设计，这是一套关于睡觉的绘本，能让宝贝形成一种仪式，有利于睡眠习惯的养成。
2、多和宝宝互动
假期出游或者走亲访友，宝宝与其他人的互动会比较多，面对节后突然的安静可能会不适应。那么，可以在睡前做些游戏，比如串珠、拼图、搭积木、画画等。
推荐理由：Hape的这套积木玩具，有60颗粒和80颗粒两种选择，颗粒多玩得久学得多。积木采用的是欧洲进口榉木，打磨光滑，拿在手里相当细腻；采用的是环保水性漆，安全性更高。
3、调整作息时间
假期里，爸妈自己也不一定能控制好自己，自己作息紊乱的同时，忽略宝宝的规律作息。如果你有这种情况，节后一定要以身作则，睡前不玩手机，按照约定好的时间尽早入睡。当家庭气氛回到有规律的状态，宝宝也会更容易“进入角色”。
另外，爸妈要一点点提前宝宝的睡觉时间，让宝宝早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间。白天的小睡也要尽可能有规律，或者稍微缩短午睡时间。
4、借助安抚物
如果宝宝还比较小，不妨给宝宝一个安全啃咬的安抚小物，也有利于宝宝快速入眠。另外，睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的舒缓歌谣，都有利宝宝自然进入睡眠状态。
推荐理由：费雪安抚小海马，不少新生宝宝收到的第一个安抚玩具就是它。轻轻按屏幕，它能发出暖黄柔和的光亮，让宝宝的情绪得到放松。同时，它还伴有很轻柔的音乐，模拟妈妈子宫内羊水的声音，让宝宝安全感递增。
5、营造良好的睡眠氛围
如果假期出游，爸妈和宝宝的睡眠容易变得不规律，睡眠环境也会受到影响。节后，宝宝回到熟悉的睡眠环境，有利于宝宝睡眠质量的提升。
在临近宝宝的睡眠时，爸妈要把宝宝的兴奋情绪调整过来。比如到睡觉时间，就要收起宝宝的玩具、关掉电视、把灯光调暗（或关掉灯），拉上窗帘……无形中“强迫”宝宝进入准备睡眠的状态。
6、适当进行户外运动
带宝宝多做一些户外运动，不仅能锻炼身体，也能消耗体力，帮助宝宝晚上可以更快地入睡。
推荐理由：飞鸽的这款平衡车很多妈妈都会选择，阳极氧化铝合金车架，重量只有1.9kg，出行时携带非常方便，即使宝宝摔倒了也不怕被压伤。三款颜色可以选择，每一款都非常吸睛哦。
假期虽只有7天，但足够破坏宝宝作息的规律了。如果不想再次体验帮助宝宝建立规律作息时间的痛苦，那么爸妈要吸取教训，下次长假就不要放松对宝宝的作息管理。
图片来源：视觉中国
