在睡觉的过程中，人体的免疫能力能够得到增强，因此如果经常没有充足的睡眠，孩子身体抵抗力减弱，从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。所以，妈妈一定要培养宝宝良好的睡眠习惯。
一、晚餐时间要固定
幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。
建议：先给孩子吃饭
回家较晚的爸妈最好不要和孩子一起吃晚饭，可以让孩子和长辈先吃饭，让孩子养成按时吃饭习惯，而且孩子吃完饭还可以自己玩耍一会儿。
二、睡前避免兴奋
吃完晚饭，可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐，不要让孩子运动得过于剧烈，也不要给孩子看一些恐怖、惊悚类的电视节目，这样的话孩子会非常兴奋，睡眠质量下降。
建议：提前安定孩子的情绪
如果孩子比较容易兴奋，那么下午家长就不能做一些易让小朋友亢奋的活动，也不要因为一些小事儿责骂甚至打孩子。
三、营造良好的睡眠环境
1.环境安静、光线幽暗
孩子睡觉时，房间的灯光不可以太亮，家长也不要在家中搓牌、唱K或者进行其他喧闹的活动，一定要给孩子营造安静的环境。
2.给孩子自己准备一张小床
家长要为孩子准备一张小床，孩子可以躺在在自己的床上，拥有属于自己的枕头和被子，这样的话孩子对床会更加熟悉，有利于养成良好的睡眠习惯。
四、做好睡前准备工作
给孩子洗澡、洗漱来培养他睡觉意识，可以和孩子讲“洗漱一下我们就去休息”，说的同时做动作，经过一段时间，孩子就能明白了。给宝宝洗澡，一定要使用宝宝专用的沐浴露。
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五、实施睡前催眠术
1.播放催眠曲
家长可以在孩子睡觉前给孩子放催眠曲，例如《摇篮曲》之类节奏缓慢的歌曲。
2.讲故事
可以在孩子睡觉之前给孩子讲不超过五分钟的小故事，并且故事情节不要太惊奇恐怖，否则会让孩子更兴奋。
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对于宝宝晚上不睡觉，妈妈一定要有耐心，不要吵骂孩子。慢慢养成习惯，这样，宝宝自然能早点睡觉啦。
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