我们每天晚上至少要睡7个小时来恢复白天消耗的能量。忙碌的一天中在午休时间小憩一会儿，也会让体力得到放松和休息，没有什么比从恢复活力的睡眠中清醒过来，更让人精神舒服了。然而，这并不是每个人都能实现的。
而在喧闹的城市，年轻人的夜生活越来越丰富，加班熬夜也在所难免，如果周围环境有刺眼的灯光或者嘈杂的声音，大脑很难快速入睡。如果想放松身体，让自己的睡眠质量提高？就来看看这些可以改善我们睡眠质量的四个小方法吧！
方法一：养成午休习惯
每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。如果因为周围声音杂乱，白天光线太强，就可以用到这款智能 音乐 眼罩了。这款音乐眼罩可以遮挡强烈刺眼的阳光，随时让自己睡眠休息。
小巧精致的外形，方便我们随身携带。隐藏式的耳机还可以为我们放上一首轻缓的音乐，隔绝外界带来的吵闹，帮助我们入眠。采用丝绸般的舒亲肤透气的面料，即便是长时间佩戴，也不会出现压耳的状况，还可以根据自己的头部尺寸选择大小，不会出现漏光的情况，即便在办公室小憩一会儿，也能让身体得到放松。
方法二：创造睡眠环境 有研究表示，在特定的红橙光下，人会更快入睡，这款智能助眠床头灯就可以用灯光和声音调节睡眠氛围，加快你的困意。
入睡之前，把它调到睡眠模式，它就会释放出特定波长的红橙光，等你入眠后，灯光和音乐便自动关闭。同时还能根据你的手势自由调节灯光和声音，而无需起身。通过手机APP，还可以实时监测每晚的睡眠质量，查看睡眠报告和建议方案。除此之外，还可以按照你设定的起床时间范围，温柔的唤醒你，是不是很棒呢？
方法三：进入放松的状态和气氛
很多人在入睡前喜欢通过香薰助眠，但是传统的方法不能随意控制香薰的时间。这款香薰助眠唤醒灯，最大的特点便是可以智能调节时间。
睡觉之前，只需要按一下它自带的按钮进入助眠模式，就会开启有助于睡眠的红橙色光，同时散发镇静助眠的薰衣草香味，播放轻松悦耳的音乐。 在你入睡之后，它就会关掉所有的声音、灯光和味道，在临近你起床的时间把你温柔唤醒哦！
方法四：选择方便的起夜灯
很多人晚上会有起夜的习惯，或者是跟自己一同入睡的人，迷迷糊糊的状态中，摸黑找不到灯，让自己强制清醒。半夜打开灯后又被刺眼的灯光亮醒，想要再次入睡就比较困难了。
这款智能小夜灯，在晚上有人起夜的时候，在3-5米范围内红外感应人体温度，自动亮起，暖黄的灯光也可以在晚上起夜的时候，保护我们的眼睛，在如厕或者忙完事情后帮我我们继续入睡。此外它可以在家里面的各个角落粘贴，还可以根据自己的使用需求选择有电池版或者充电版。
这四种让我们快速进入了放松的状态，享受睡眠的小方法你get到了吗？
