总体来说，海鱼比河鱼要好，水体污染相对要少，刺也少一些。河鱼的话，尽量选择水体环境好的鱼，比如水库的、污染少的溪流中的鱼。海鱼要警惕汞污染的风险。因为重金属会富集在体内，越是食物链上端的生物越不好（体格大、生命周期长），含汞的风险越高。
1、鱼籽
鱼籽的蛋白质、维生素和微量元素含量高，可以促进宝宝的生长发育。但是宝宝的消化系统还没有成熟，鱼籽不容易消化，所以要少吃，一天1-2克为宜。此外烹煮时一定要彻底煮熟，否则对健康不利。
2、银鱼
银鱼味道鲜嫩，没有什么刺，可以健脾胃，提高宝宝的食欲。而且银鱼的蛋白质含量高，营养全面，还可以给宝宝补充钙质，促进骨骼生长。有些人会对银鱼过敏，所以首次给宝宝喂食需注意是否有过敏反应。
3、鳕鱼
鳕鱼的蛋白质含量高，微量元素含量突出，可以促进宝宝的生长发育，鳕鱼中的烟酸还能促进宝宝的智力发育。但是宝宝的消化能力有限，所以不要过量吃。建议妈妈采用清蒸的方式，第一次喂食需注意宝宝是否出现过敏反应。
4、石斑鱼
石斑鱼富含优质蛋白，而脂肪含量低，是非常健康的一种食品，适合宝宝吃。石斑鱼的肉质鲜美，刺少，也可以增进宝宝食欲，还能让宝宝的皮肤变得更好。年幼的宝宝肠胃系统发育不完善，因而饮食宜清淡，盐、糖、醋之类的调料要少放。
5、青虾
青虾是不错的补钙辅食，有益智的作用，且蛋白质容易被人体消化吸收。宝宝第一次食用不得过量，且要密切观察是否出现过敏反应，建议从泥状开始添加，逐渐过渡到喂食整块虾肉。
6、牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，锌元素能帮助宝宝吸收钙质，从而促进宝宝的骨骼发育。此外牡蛎中的钙质、铁元素也比较丰富，能预防贫血，增强体质。不过给宝宝食用一定要煮熟透，并且切碎或剁成小块，否则不利于宝宝消化吸收。
7、墨鱼
宝宝吸收了墨鱼中的锌、铁元素以后，能有效预防贫血，还能促进视力发育，防止近视。不过宝宝食用墨鱼时要注意清理干净，否则容易感染细菌。此外本身是过敏体质或患有湿疹的宝宝，建议别吃。
8、鳗鱼
宝宝食用鳗鱼不仅能补充营养，提高身体抵抗力，还能杀死肚子里的蛔虫，防治小儿蛔虫症。此外，鳗鱼是极好的补脑佳品，对儿童的智力发育有莫大的好处。不过容易过敏和常发湿疹的宝宝尽量不要食用，以免病情复发或者加重。
9、黄鱼
黄鱼富含蛋白质、多种维生素和钙、磷、硒等矿物质，可以强健体质，有助于婴幼儿身体的正常发育。但是食用前注意先把鱼刺剔除，然后做成鱼泥或煮粥给宝宝喂食。患有皮肤炎症的宝宝则建议少吃或不吃。
10、桂鱼
宝宝吃桂鱼不但能补充多种营养，增强体质，还能促进大脑发育，提高智力。食用桂鱼也能增进宝宝食欲，促进消化，但是食用时注意剔除鱼刺，以防宝宝卡到喉咙。
在传统观念里，通常认为吃鱼比吃肉要好，“营养价值要高”。实际上鱼和肉都是宝宝非常需要的食物种类，本着丰富的原则，鱼和肉都是要吃的。前面也提到了鱼类有重金属污染的风险，所以在宝宝的辅食中，还是以肉类为主，鱼类为辅（但每周2-3次鱼类是有必要哒），此外虾肉也很好。
