月子护理说简单也简单，说复杂也是有很多注意事项的，除了需要摒除陋习，我们要有科学坐月子的观念外，卫生、饮食、心理等方面都要注意。
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产后卫生护理
经历了分娩，新妈妈体力消耗，一般身体都比较虚弱，抵抗能力也随之下降，一不留意就可能生病，甚至引起不必要的月子病。所以产后良好的卫生护理，对于新妈妈的健康来说非常重要。
1、会阴的清洁
宝宝出生后，羊水、胎盘、血液很快跟着排出。而子宫内缠流的组织碎片、胎盘剥离后的血液、阴道伤口的分泌物却需要慢慢流出，这些类似于月经的代谢物，称为恶露，并且会持续2-6周时间。
这个时候，细菌很容易在恶露的培养下孳生繁殖。所以新妈妈要注意会阴部位的清洁。
具体做法：
①温水冲洗
新妈妈每天睡前要用温水冲洗会阴，擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干的方法，忌来回擦拭，目的就是保证会阴局部的干燥清洁。如果恶露较多，可以增加清洁的次数，比如早中晚各清洁1次。
②勤换卫生垫
恶露中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”，从而发生妇科感染。所以卫生巾要用绵柔款的，并做到勤换。产后初期恶露较多的情况下，保证1-2小时的更换频率，随着恶露的减少，再逐渐调整。
2、乳房的清洁
产后，绝大部分的新妈妈都会母乳喂养宝宝，哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，如果没有做好清洁，那很容易让乳房产生感染或发炎，引起不必要的麻烦。
具体做法：
①沐浴清洁
沐浴时使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，并将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部分别清洗左、右侧的乳房。乳头处一定不要使用香皂或沐浴乳等，否则会因乳房局部防御能力下降，而导致感染。
②哺乳后清洁
最好准备专门擦乳头用的小毛巾，且注意不要与其他毛巾混用。每次哺乳后，小毛巾清水湿润后将乳房和乳头擦拭干净。以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔。
3、口腔的清洁
老一辈都有月子中不刷牙的说法，其实是没有科学依据的。产后饮食与作息的变化，口腔的清洁也变得尤其重要。细软的食物渣留在牙缝中，并在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，最终形成龋齿或导致牙周病。
具体做法：
①用温水漱口
月子中身体的新陈代谢在调整过程中，对于寒冷的刺激也比较敏感，所以刷牙用的漱口水也要使用温水，把对身体的伤害降到最低。
②用柔软牙刷
月子期的牙龈很娇嫩，可能用平时一半的力气，刷牙都能把牙龈刷破。所以在牙刷的选择上，宜用软毛或纱布牙刷。动作上要做到轻柔。
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产后饮食护理
经历了分娩时的出血，产时的用力，新妈妈的气血受到了损伤。家人都会很重视产后的饮食，不管新妈妈的身体状况和胃口的好坏，都会准备厚味滋补类的食物。但有时候却事与愿违，新妈妈反而引起各种不舒服，那应该如何护理呢？
一般情况下，科学的月子饮食护理，应该是以清淡易消化为主，同时根据新妈妈分娩情况的不同，以及产后的不同表现，做不同调整。
1.产后乳汁较少者
有些新妈妈产后乳汁比较少，而且储奶也比较慢。这种情况一般是饮食上被灌了太多油腻腻的浓汤，造成乳腺管狭窄，管内脂肪过多或者有残留的脂肪颗粒，乳汁粘稠，很容易堵塞乳管，所以要在饮食上调整。
具体做法：
减少浓汤的摄入，增加水果蔬菜，平常多喝水。另外杏仁奶、核桃粥、亚麻仁粉、地瓜汤、红豆汤、甜酒酿加蛋等，都能增加乳汁的分泌。
2.产后胃口不佳者
有些妈妈生产时候体力透支，加上产后要照顾宝宝，精力在不同程度上透支，加上月子期间活动也比较少，很容易出现食欲不振，常常一点都吃不下饭。但饮食不仅关系到新妈妈自己健康，还关系到宝宝营养，怎么办呢？
具体做法：
对于胃口不好的新妈妈，可以打破一日三餐的规律，进食方式改为少量多餐。在食物选择上要根据新妈妈自己喜好，自行选择食物不必刻意说补充哪些，让她们选择自己想吃的东西。
3.产后便秘严重者
有些新妈妈原本肠道功能就不是特别好，加上月子中长时间卧床，而且腹肌和盆底肌由于生产也变得很松弛，肠道蠕动的功能也随着减弱，排便变得困难起来。
具体做法：
在主食方面注意粗细粮搭配，建议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂粮饭和杂豆粥；多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过时间等作用，还可在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。
4.产后恶露不绝者
如果新妈妈恶露一直不净，除了要去医生那里进行诊治外，饮食上采用一些食疗方法也有助于改善恶露不尽的症状。
具体做法：
山楂不仅让让产妇胃口大开，促进消化，还有具有散淤血的功能，所以产后如果恶露非常多，长时间排不尽的话可以适量的吃些山楂，以起到加速体内恶露排出的作用。
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产后心理护理
月子中新妈妈的心理也是很容易受伤害的特殊阶段。特别是分娩前后心理落差、家人注意力转变（更加关注新生儿）等因素，造成产妇极易出现抑郁情绪，严重情况下威胁产妇身心健康。所以也应该特别重视这个时期的心理护理。
1.保证充足休息
分娩的劳累，手术刀口疼痛，以及子宫收缩疼，新妈妈都需要充足的睡眠和休息，因为过度的劳累直接影响她们的情绪。
具体做法：
尽量给新妈妈创造安静、舒适的环境，家人积极主动照顾好宝宝，让新妈妈少操心。产后是新妈妈情绪最不稳定的时期，各种精神刺激都易激怒，尤其是敏感的话题，所以，最好减少不必要的亲友探视。
2、创造良好家庭氛围
良好的家庭氛围能使新妈妈主动调节好一些不良的心态，消除心里的郁闷感。家人给予与产前同样甚至更多的关心与帮助，能让新妈妈觉得自己和宝宝在家人中占有同样的地位。
具体做法：
月子中一般都会有老人的介入，每个人的生活习惯，思维方式以及育儿观念都不同。这时候丈夫要做好沟通调节工作，家中多一点欢笑，这样能让新妈妈保持良好的心情。
3、及时释放不良情绪
新生命的到来不仅带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。很多新妈妈一下子无法适应母亲这个角色，更表现得无所侍从。这时候负面情绪就像是定时炸弹一样埋在心里，需要释放出来。
具体做法：
注意适当调节变动一下生活，可以让家人多照顾宝宝，给自己一点属于自己的时间和空间，哪怕只是半天甚至是两三个小时。看看自己喜欢的书籍，听听自己喜欢的音乐，再或者请要好的闺蜜来聊聊天，从而避免心理、情绪透支。
人们常说，坐月子是女人的第二次发育，因此产后坐月子对女人来说十分重要。如果能好好护理的话，妈妈的身体会比孕前更健康；但若没好好调理的话，那落下的将是终身的病根。新妈妈，不要掉以轻心哦。
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