宝宝晚上睡觉出虚汗也被称之为“盗汗”，通常分为生理性盗汗和病理性盗汗。前者多是因为睡前活动量大、摄入高热量食物、睡眠温度较高等造成的，病理性盗汗则是因为结核、佝偻病等潜在疾病造成的，家长要注意区分哦。
那么对于病理性盗汗家长就要带宝宝寻医问诊，而生理性盗汗不需要药物的治疗，只需要通过日常营养调节、睡眠温度、按摩调节脾胃、适当加强锻炼增强体质等多方面的调理就可缓解，那么具体该怎么做呢？
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调节睡眠温度
很多宝宝晚上睡觉出虚汗因为较高的睡眠温度，适宜的睡眠温度大概在24℃至28℃，但是宝宝晚上体温可达38℃，这并不是因为发烧，而是夜晚宝宝体内新陈代谢，热量汗液散发，所以为了减轻出汗症状要调节宝宝的睡眠温度。
1.1空调调温法
很多家长怕夜晚宝宝着凉，睡觉时总是门窗紧闭密不通风的，在冬天还是可以哦，但是在炎热的夏季就行不通了，本就炎热的天气和热量的消耗本就让宝宝闷热，所以家长可以打开空调降低卧室的温度，营造好的睡眠温度哦。
需要注意的是，家长在宝宝出虚汗后，不能立刻打开空调哦，首先要用温水给宝宝擦拭身体，然后换上干净清爽的衣物，最后在打开空调，这样宝宝才不会因为室温的突然变化而生病。
1.2衣物调节法
家长怕宝宝着凉，睡觉时包裹很厚。夜晚宝宝体能代谢旺盛就更容易出汗，而紧密的包裹不利于宝宝肌肤透气和汗液的挥发。为了避免着凉又能让宝宝睡眠温度适宜，家长可以给宝宝穿着棉质的连体睡衣或者巾兜衣。
宝宝睡觉出汗时棉质的衣物不仅能快速的吸收掉汗液，还利于宝宝肌肤的通透干爽，避免了宝宝一冷一热造成的感冒哦，所以在睡眠时家长要适度的的增添减少衣物，让宝宝睡眠有适宜的温度。
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均衡营养膳食
很多家长在宝宝营养膳食方面已经很注意了，但是他们却不知道宝宝睡觉经常出虚汗和体内营养元素有很大的关系。如果家长发现宝宝有出虚寒的症状，要记得带宝宝做个微量元素体检，以便于更好的均衡宝宝营养。
2.1补充钙锌元素
钙锌作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，参与了人体很多重要的生长机能，对孩子的身体健康成长起着重要的作用，尤其是发现宝宝容易出虚汗后，更需要钙锌元素的营养补充。
最好的添补顺序是先锌后钙，白天补锌，晚上补钙，这样会更有利于钙的吸收、沉积和利用，吸收效果会更好。给宝宝补钙可以多吃动物肝脏、牛奶、虾泥还可以多晒太阳哦；补锌可以吃一些肉类辅食、儿童坚果等。
钙锌元素的补充不仅有利于缓解出虚汗的症状，还能增强宝宝的骨骼体质，给补充钙锌营养除了在日常饮食中多加注意，还可以从钙锌营养液和一些儿童钙片中摄取，会更快的补充体内所缺失的营养元素呢。
2.2补充维生素
宝宝体虚易出汗期间要注重维生素D的补充。因为维D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持身体机能、新陈代谢的正常运作，缺乏维生素D严重时，宝宝不仅会有虚汗情况，还会出现骨骼改变。
补充维生素D的时候可以多给宝宝吃吃些鱼肝油、含油脂的鱼类、蛋黄、全脂奶、奶酪、水果、宝宝维D口服液、维生素含片、蔬菜等，都可以补充维生素D营养，促进钙的吸收，缓解宝宝易出汗症状。
2.3摄入蛋白质
蛋白质是构建身体和发挥生理功能的重要物质，蛋白质占宝宝重量的16.3%，幼儿时期是生长发育最迅速的关键时期，需要供给足够的营养，尤其是蛋白质更为重要，宝宝体内缺乏蛋白质不仅消化功能低，也会引起虚汗的情况。
给宝宝补充蛋白质，家长可以让宝宝多喝奶类品：牛奶、羊奶；摄入肉类：鱼肉、猪肉；蛋类如：鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋；谷物豆类：黄豆、青豆，可以给宝宝做米粥、瘦肉粥等补充蛋白质。
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进行适当按摩
宝宝夜晚睡觉出虚汗，更多的是由于宝宝体虚，身体脾胃功能弱，所以宝宝才会更容易出汗，家长可以通过按摩宝宝的腹部、足三里、后背缓解宝宝脾虚的情况，进而解决宝宝出汗的症状。
3.1腿脚按摩
手法：宝宝腿脚按摩主要是足三里的位置。足三里位于两小腿外侧，膝盖下三横指胫骨外，为全身性强壮穴。用拇指指端着力按揉30-50次每天10至15分钟，两侧都要按。可使宝宝脾胃系统功能旺盛，进而缓解宝宝出汗情况。
3.2后背按摩
捏脊法：双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，顶住宝宝皮肤，拇指、食指前移提拿皮肉，自尾椎两旁双手交替向前，推动大椎两旁的按摩手法，每次5-7次能很好的起到调脾胃的效果。
3.3腹部按摩
手掌搓揉法：手掌面附着在宝宝腹部，以神阙（肚脐）为中心顺时针摩擦，力度要轻轻的搓揉不宜过重，速度可以稍微快一点，频率大约每分钟120-160次直到宝宝腹部有温热感效果会更好的。
给宝宝按摩时先用温热水将宝宝身体擦拭干净，由于宝宝年幼皮肤娇嫩，为了避免拉伤皮肤，在进行腹部、后背按摩时可以涂抹上按摩精华液，不仅免于肌肤受到伤害还能舒缓神经，更能起到强健脾肾的效果呢。
需要注意的是，为了达到更好的强健脾胃的效果，家长每周至少坚持5天，每天坚持1至2次，每次按摩15分钟，而且空腹按摩的效果会更好哦。
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进行运动锻炼
很多家长认为孩子整日上穿下蹦，每天都耍的满头大汉体质就很好，却不知道，宝宝一运动就满头大汉，夜晚经常出汗是因为体虚，体质弱才会如此，要想增强宝宝体质，缓解出汗的症状就要进行适当的运动锻炼哦。
4.1攀爬锻练法
1岁后的宝宝已经不满足于在平地活动，随着腿部力量和手臂力量的发展，他们开始尝试攀爬活动，在宝宝攀爬中，地面要铺着软软的垫子，在来回的攀爬运动中不易受伤。
此外，当宝宝能自己攀爬滑梯时，让宝宝一只脚爬上后另一脚跟上的攀爬方式，慢慢地可以双脚轮流交替地攀爬，让宝宝手脚并用肢体协调地运动。同时引导宝宝在爬到顶部后，头朝上脚朝下，趴在滑梯上，自主下滑哦。
4.2翻身锻练法
妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，让宝宝自己借力翻身，然后，再按此方法让宝贝进行右翻。经常翻滚有助于肌肉关节和大脑的统合能力的发展，锻炼身体力量，增强身体的灵活性和提高免疫力。
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注意事项
由于出虚汗，宝宝体内的水分流失会快于他人，随着汗液流失还有体内的盐分，所以家里有爱出虚汗的宝宝，在缓解这一症状期间，家长要及时的给宝宝补充体内水分和盐分，当宝宝喝水时添加一勺的盐，能解决体内一时所需。
宝宝爱出虚汗，身上通常都会有很多汗液，不仅容易导致宝宝着凉生病，在炎热的夏季还容易让宝宝身上起痱子，所以发现宝宝出汗后，要及时的擦拭身体、洗澡、更换衣物，让宝宝的身体保持清洁干爽。
宝宝的生理性盗汗并不是很严重的疾病，家里的北鼻出现这样的症状后，宝妈们也不要惊慌，通过调节宝宝的睡眠温度、膳食调整、按摩调节脾胃，适当的锻炼增强宝宝体质，就能很轻松的缓解宝宝爱出虚汗的情况呢。
