腰胖三尺，非一日之寒，长胖和减肥一样，是一个潜移默化的过程，如果小伙伴们不注意自己身体发出的这三种“信号”那么很可能会不自觉得胖起来。
No.1肠胃不畅
如果你发现最近的你经常肠胃不畅，那么很可能是你最近的饮食习惯破坏了你的肠道菌群，导致了这样的情况，而肠道菌群的被破坏会导致体内堆积的食物无法被排出，进而转化成为脂肪。
好物推荐：玫瑰荷纤饮
茶是清肠的小能手，但很多人却不喜欢茶的苦涩，为了解决这个问题，玫瑰花茶就诞生了，融合了玫瑰的清香浪漫之后，茶也变得香甜可口，减少了苦涩，很适合不喜欢苦味的各位小伙伴。
好物推荐：手工秋葵脆片
体内缺少纤维素也会导致肠胃不畅，而多吃蔬菜正是人体补充纤维素的途径之一，这款手工秋葵干采用了脱水处理，使得硬硬的秋葵也变得酥脆可口，一口下去，清香满口，回味绵长。
No.2经常犯困
谁都希望自己每一天都精神满满，然而现实总是事与愿违，很多小伙伴发现最近的自己越来越没有精神头，经常打瞌睡，这说明你体内的糖分含量过高，过高的糖分会导致人犯困，并且很容易转化为脂肪，导致你发胖。
好物推荐：薏米粥
体内糖分之所以过量，很大程度上是因为摄入了过多的白米饭，米饭中的碳水含量很高，容易导致发胖，所以在日常生活中我们应该多吃粗粮，薏米就是不错的选择，它的口感香甜并且很有嚼劲，推荐给大家。
好物推荐：藜麦粥
总吃一种粗粮，难免会吃腻，想换换口味的小伙伴不妨试试藜麦，这种粗粮拥有全面的营养价值，煮出来的藜麦粥不仅口感顺滑，并且气味香甜，很适合在通畅肠胃的同时，还想要补充营养的伙伴。
No.3经常感到饥饿
有些小伙伴会感觉自己的胃口突然变大，以前只需要吃一碗饭就能饱，现在两碗饭都感觉有些不够，并且吃饱之后很快又会感觉到饿，这也是变胖的重要信号之一，这说明你之前的多度饮食惯坏了你的身体。
好物推荐：皂角米
银耳莲子羹也是一个很好的低热量饱腹选择，但一碗羹中只有银耳和莲子，会显得有些空荡，本吃货达人推荐大家往羹中加入适量的皂角米，它的外表晶莹剔透，尝起来也很有嚼劲，推荐给大家。
好物推荐：坚果什锦麦片
减肥时也不要饿着肚子，这款坚果什锦麦片融合了种类丰富的坚果，再搭配酥脆的麦片，一口下去，给你满满的饱腹感，十分适合想要饱腹，但不想要高热量的你。
文/方鸿渐
