现代生活节奏快、压力来自各方各面，所以肥胖就成了很多人的通病。大家应该不知道，减肥也有时间表，照着做可以更好的减重哦~
6点-8点 晨练时间
这个时间段身体正在慢慢的苏醒，建议大家不要进行一些强度大的运动，可以选择散步或者是慢跑，能够很好的帮助我们的身体消耗脂肪。晨练之前尽量吃些东西垫饥，避免空腹运动，晨练过后需要多喝水，补充流失的水分。
好物推荐：藜麦粥
推荐理由：在运动之前喝碗藜麦粥，可以很好的增加我们的饱腹感，藜麦粥只需用热水焖泡5-8分钟，就可以食用了，不仅方便还有营养，藜麦粥中含有藜麦、燕麦、怀山药粉，膳食纤维丰富。
7点-9点 饮水时间
众所周知，人每天至少要喝8杯水，但是什么时间段喝效果才会更好呢？答案就是7点-9点，因为经过8个小时的睡眠之后，身体中的水分已经很少了，所以 每天早晨醒来，空腹先喝杯白开水或者淡盐水，它们能够冲刷肠胃，起到减肥的作用。
好物推荐：草决明纤饮
推荐理由：早晨刚醒是不是觉得疲惫、提不起精神、仍然想睡觉？越是这样越是不想晨跑做运动，后来朋友给我推荐了草决明纤饮，每天泡一杯，就是喝喝水，就能够帮助我们瘦身。
12点-1点 午餐时间
这个时间段是午饭的进餐时间，午饭时应选择一些热量低、能量高、饱腹感强的食物。午饭时，每一口食物尽可能的咀嚼20-30下，这样能更好的增加我们的饱腹感，如果食用的速度过快，那么会在不知不觉中摄入更多的食物。
好物推荐：蛋黄酥
推荐理由：在午饭前适量的吃点小零食，可以增加我们的饱腹感，避免在正餐时摄入过多的食物。这款蛋黄酥使用的是海边咸沙鸭蛋，营养丰富，热量也不高，口感酥松香甜。
2点到4点 运动时间
在午饭过后一两个小时，可以做一些力量运动来锻炼我们的肌肉，可以使身上的肥肉变成线条很好看的肌肉，视觉上看上去就是变瘦了。推荐大家可以游泳或者是瑜伽。当然了，很多上班族平时是没有时间锻炼的，那么可以在午饭后爬爬楼梯消消食，这样小肚子上就不会长肉了。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
推荐理由：对于上班族来说，每天早起晚睡，午饭过后就开启午睡模式了，这可不行。其实只需要在饭后来一杯冬瓜荷叶茶，冬瓜加荷叶的组合，能够很好的让腰部的肉肉消失。
6点-7点 晚餐时间
晚餐可以尽量吃的清淡些，过于重口味的食物会让我们变得肥胖。多摄入一些高蛋白、低脂肪的食物，能够增加饱腹，同时晚餐不用吃的过饱，有个5分就可以了。在睡前的4个小时之内就可以不进食了，要留给肠胃足够多的时间来消化。
好物推荐：芦荟大黄素
推荐理由：即便是每天正常的排便，体内也会堆积很多垃圾，如果长期这么下去，腹部会越来越大。只需要每天吃点这个芦荟大黄素，能够帮助排出体内垃圾，还可以让你的气色变得更好。
文/甜园
