随着社会的发展，生活饮食的不规律，肥胖给很多人带来了不小的困扰，如何减掉肚子上的赘肉，一直是大家关注的热点。什么运动可以瘦肚子而且效果比较好？下面给大家推荐几种瘦肚子最有效的腹部运动，一起来了解下吧！
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腰部扭转运动
⒈上半身挺直，仰卧在地垫上，面向天花板；
⒉双手侧放身体两边，双腿合并，向上弯曲，小腿保持与地面平行；
⒊调整呼吸，屁股不离开地面，左右方向不间断扭转双腿和腰部，一组30次。
腰部扭转可以很好地伸展腰部两侧肌肉，对侧腰部位的塑型有非常大的帮助。
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空中骑车运动
⒈仰躺在床上或垫子上，用双手手肘支撑起上半身，后背保持平直；
⒉抬起双腿，双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，进行空中骑车的练习；
⒊一组30次，臀部下方可垫一个枕头作支撑。
空中骑车可以伸展到腰部前面的肌肉群，是减肚子最有效的运动之一。
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拱桥伸展运动
⒈保持仰卧，上半身挺直，双臂放置身体两侧；
⒉调整好呼吸，将臀部逐步向上抬起，伸展到极致后返回；
⒊一组伸展20次，如有可能，可双手抓住脚踝。
拱桥伸展可以伸展到腰部四周的所有肌肉，尤其可以拉伸到腹部后侧的肌肉群。
以上三种运动方式，都具有很好的瘦腹缩腰的效果。刚开始不用在意次数，有了基础再开始计数，这样坚持下去就会达到瘦肚子效果。
【七叶绞股蓝】
采自深山嫩叶的七叶绞股蓝，又被誉为“南方人参”。它的叶很嫩，入水就变得细薄，茶汤干净透明。这款茶的口感很让人惊艳，一点都不苦涩，而是人参的甘甜，喝下去感觉喉咙和肠胃都暖暖的。如果吃了大鱼大肉后，来上一杯，一下子就冲淡了油腻感。
【丁香姜麦饮】
这款丁香姜麦饮非常好喝，对肠胃好，茶叶干净，无杂质。 泡出来的茶汤颜色不错，闻着香，喝了几次对胃真的有帮助功效。原先肚子因为胀气鼓鼓的，喝了之后气都排放出来了，一下子平坦下去，当日常的保健茶饮用是很不错的选择！
【嫩叶青钱柳茶】
这款青钱柳茶叶，来自百年古树的嫩叶。冲泡之后颜色很新鲜，纯天然。本来以为会很苦，有点不敢喝，谁知道有回甘。而且这种甜是植物自带的，不会增加热量和糖分。它能平衡代谢，缓解便秘，当日常保健茶喝是很合适的。
【栀子茶】
菊苣栀子是痛风的克星，尿酸较高的朋友常喝，能缓解痛风情况。除了栀子，它还含有桑叶、百合等温和促代谢的植物。喝下去回味甘甜，同时茶叶中所含的儿茶素能分解脂肪，帮助保持苗条身型。
