夏天到啦，很多小仙女都会穿短裤或者裙子，粗粗的腿还是不大好看。对于瘦腿，想必大家一定会有不少困惑，今天就挑出5个主要问题为大家解答。
① 瘦腿需要多长时间才有效果？
既然肉肉不是一口气吃出来的，那么瘦腿也需要时间啊，况且减脂减全身，全身瘦了，腿就会自然跟着瘦：而这个时间大概需要一个半月到两个月。需要注意的是，不同人还是不一样的，不能一概而论。上面只是一个参考的数字。有些人想要瘦一点，有些人想要腿有力量，每个人对具体效果的定义也是不同的。
推荐好物：藜麦粥
推荐理由：对于正在瘦腿，需要补充蛋白质的朋友来说，藜麦有着淡淡的坚果味道，Q弹有韧劲，是一种高营养素密度的谷物。其含有的蛋白质优于一般谷物中的蛋白质。这家的藜麦粥是即食冲泡的，不用浸泡，食用十分方便，更有多种口味，在淡淡的谷物香气中感受自然的美味。
② 练瑜伽可以瘦腿吗？
这么说吧，不是说瑜伽对瘦腿完全无用，这个还是要看你是哪种腿，比如肌肉腿，还是有帮助的。如果你是脂肪腿的话，这种情况下，抱着瘦腿的目的去练习瑜伽的话，很可能达不到你想要的效果哦，毕竟减掉脂肪比较有效的方式还是有氧，都不如去跑跑步、游游泳。
推荐好物：草决明纤饮
推荐理由：决明子可以明目降火，也有润肠通便的效果，可以说是夏天很好的一款养生茶饮。清凉独特的口感，精致的三角茶包，夏天喝了之后会感觉很舒服，也可以减少食欲，减少食物的摄入，可以说是一款瘦身的好物啦！
③ 上半身瘦，但腿粗怎么办？
其实这也就是所谓的梨型身材了，上半身瘦，下半身胖，腿粗，身体呈现出一个梨型。对这类梨型身材的人，虽然减肥的重点在下半身，但是不要忽略了，减脂肪减全身。比较好的方式，是在全身性整体训练的基础上，除了要加强核心稳定性训练，还要多做小重量多次数的腿部耐力训练。以保证全身协调发展。
推荐好物：芦荟精华
推荐理由：芦荟中滑腻的汁液可以帮助润滑胃壁，起到一定的促进胃动力效果。而且可以起到润滑肠道，帮助排便的效果。这家算是信得过的老牌子了，吃了一段时间后，的确上厕所变得更加通畅了，而且平时也不会那么想大吃大喝了。
④ 脂肪腿需要练习力量吗？
需要的。普遍意义上，人们还是欣赏那种健康充满线条感的腿的，不然一副弱不禁风的样子。所以，脂肪腿需要在有氧运动的基础上，加强腿部的塑型练习，这样可以收紧腿部线条，避免松松垮垮。不过当然啦，有氧也会遇到瓶颈期，这时候我们需要结合小重量的整体性的力量训练。
推荐好物：冬瓜荷叶茶
推荐理由：夏季到来，很容易不大舒服，胃肠不适，这时候来一杯绿茶是很好的选择。这款冬瓜荷叶茶选用了清凉泄火的荷叶和冬瓜因子，冲开是碧绿的茶色，轻轻啜饮，香气扑鼻，茶汤入口醇厚，在舌根泛起淡淡的甘甜。
⑤ 动感单车可以瘦腿吗？
这个对瘦腿是有帮助的，毕竟燃脂嘛。但是需要注意的是，骑车的姿势一定要正确，以及座位的高度。否则新手骑不好，很容易造成膝盖损伤。而且，运动后记得腿部拉伸放松，避免腿部过于紧绷紧张。对塑造好看的腿型帮助。
推荐好物：黑蒜
推荐理由：黑蒜也算是今年的网红食品了。这家黑蒜是我试过的黑蒜中口感最好的。独头黑蒜带有梅子的香气，适合煲汤烧菜，用来做甜品可以提升果香和奶香。而且润肠通便的效果很好，加速新陈代谢。小腿肚子上难看的肿肿可以消下去啦！
文/蘑菇
