入伏后一年中最热的一段时间，小伙伴们恨不得天天躲在冷柜里，好怀念冷冷的冬季啊，但是在这炎热的三伏季节里，却是冬病夏治养生的好时机，同时还是减肥的黄金期，日常这样安排会让你养生减肥两相宜。
1.吃“三肉”
夏天食欲不佳，但是也要注意补充蛋白质，蛋白质的来源多是肉类。三伏季节建议吃这三种肉，分别是羊肉、鸡肉和猪蹄。
羊肉可以驱除寒气，让你冬病夏治，逼走身体寒湿，鸡肉可以补充体力，热天代谢快，要注意补充能量，防止体力不支，猪蹄可以提高抵抗力。适当补充蛋白质，可抑制食欲，有效控制热量的摄入。
【草决明纤饮】
推荐理由：吃完荤菜，感觉油腻不适，还有处在减肥期的小伙伴，建议喝点草决明纤饮，它可以吸附胃肠道油脂，清香口腔，减少腻味。草决明还可以抑制全身脂肪合成，减少脂肪的堆积。
【羊奶粉】
推荐理由：很多老人都知道羊奶可以清火，类似于母乳，很好吸收，所以很多幼儿喝奶粉时夏天都选择羊奶。这款小绿盒装的羊奶粉，奶源正规绿色，来自于风车牧场，受大自然的滋润，让你喝着既安心又舒心。
2.吃“三瓜”
“三瓜”就是我们常说的苦瓜、冬瓜、丝瓜。苦瓜性寒，可以清热祛痱子，小儿热天长痱子，就可以把苦瓜切片擦身上。冬瓜可以消肿，利尿，女性私密有炎症就可以多喝点冬瓜绿豆汤，利尿排毒。丝瓜可以消暑润肤，女性常吃可以保持肌肤弹性。
【蔓越莓精华】
推荐理由：这款蔓越莓精华富含维生素和果胶，可以吸附身体油脂并排出体外，丰富的维生素可以滋养肌肤。常吃它还可以预防和改善女性的尿路感染，据说每位女性一生至少会遇到一次。
【冬瓜荷叶茶】
推荐理由：冬瓜荷叶茶是由冬瓜皮、荷叶和决明子组合成的花茶，夏天喝可以解暑减脂。它是小包装，方便携带，还可以多次冲泡，茶汤甘甜清爽，很适合大餐之后饮用。
3.吃“三叶”
“三叶”是指荷叶、薄荷叶、藿香叶，都可以消暑，三伏天最怕中暑，所以身边可以备点三叶熬煮的汤，经常喝点，补充水分，还提神消暑气。做菜或者汤品时也都可以放点，方便省事。
【糯米香普洱】
推荐理由：这款糯米香普洱是在普洱熟茶的基础上加上糯米香，糯米香独特的香气可以宁神去燥、消暑。普洱中含有脂肪分解酵素，可以促进脂肪的分解，是减肥者的好饮品。
4.喝“三豆汤”
夏季很容易脾胃失调，湿气入体，可以常喝“三豆汤”调理一下，三豆是指红豆、绿豆、黑豆煮成的汤，有健脾祛湿、清凉消暑、固精补肾的作用。
这个汤，男女老少皆宜，可以加点糖调味，减肥的童鞋不要放汤直接喝，最好饭前喝，饱腹，减少进餐量。
【红豆薏米茶】
推荐理由：红豆、薏米都是排毒化湿的佳品，这款红豆薏米茶是经典祛湿方子，适合体内湿气重的童鞋，夏天长待空调房可以多喝点，还可以减少湿气入体，消除身体多余水分，预防水肿。
文/团子猫
