第一天食材：菜类：鸡肉150g，西兰花100g，生菜200g
主食：红薯150g
好物推荐：【红豆薏米茶】
薏米富含膳食纤维，可以煮糙米饭当做主食。制成茶包的红豆薏米茶更加方便携带，在减肥时期佐餐喝，可以帮助瘦身的效果更加明显，可以加速燃烧脂肪，抑制多余脂肪形成，常喝这一杯茶，减肥更有效！
好物推荐：【猪肉脯】
减肥时期也不要太亏待自己，可以选择蛋白质含量高的小零食调剂一下口味。猪肉脯营养价值高而且美味，精选猪后腿肉制成，入口柔韧，风味独特，有嚼劲。红润鲜艳的色泽，看起来就很有食欲哦！
第二天食材：菜类：牛肉160g，胡萝卜半根，香菇两个，青椒红椒90g
主食：芋头160g
调料：橄榄油15g，耗油半瓷勺，盐少许，孜然粉少许。
好物推荐：【全麦小面包】
全麦吐司面包富含膳食纤维和蛋白质，独立的小包装方便携带和储存，特点是能够控制食量，而且更能够保鲜。采用全麦面粉精心制作而成，健康美味。小仙女们不要错过。
好物推荐：【燕麦片】
如果觉得主食蒸煮的时间太长，这款免煮燕麦片可以帮你解决这个问题哦！精选燕麦烘焙制成，简单的制作过程，保证了营养不流失，热量很低，容易饱腹，适合快节奏的上班族。
第三天食材：菜类：鸡腿一个，泡发的木耳35g，荷兰豆50g，玉米粒50g
主食：南瓜200g
调料： 菜籽油少许，生抽，盐，黑胡椒粉少许，蒜两瓣。
好物推荐：【桃胶】
桃胶含有丰富胶原蛋白，能够美白肌肤，给皮肤补充水分，还能够抗皱祛斑。养生价值和营养价值比较高，烹饪起来十分方便，跟银耳，天山雪燕一起煮很好吃，入菜也很可口。
文/Ambr
