怀孕的妈妈可以吃一些坚果类的零食，它们有着非常丰富的维生素e以及磷脂和不饱和脂肪酸，即能满足妈妈的口腹之欲，又有利于宝宝的发育。妈妈在选择坚果时，可以有核桃、开心果、夏威夷果等。可能妈妈在吃坚果时会担心坚果中过高的脂肪，而不敢吃，但是大白妈要说的是脂肪对胎儿脑部发育很重要，而且坚果可以使您不那么快饿。
当然妈妈也不能肆无忌惮地的吃，每天的坚果摄入量最好不要于28g。还有如果您平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的坚果，如花生。
为什么怀孕吃全麦面包，会比吃普通面包好呢？在孕期孕妇的血糖会偏高，而普通面包在制作的过程中会加入奶油、过多糖分，这是不利于孕妇食用的。而全麦面包在制作时使用没有去掉麸皮的麦胚，含有各种维生素、微量元素和粗纤维等。
吃全麦面包不仅可以给妈妈更多营养，而且还能抑制血糖的上升。
每一个孕妇在家里都是“国宝”级存在，为了给宝宝补充营养，让宝宝出生时能够白白胖胖的、聪明健康，很多妈妈都喜欢把“补脑”的干果和“美肤”的水果当饭吃。大白妈认为这样是不好的。吃水果最好是在两餐之间吃，这样不会使血糖太高或太低，并且一天摄入水果的量最好是在200-400g就可以了。
还有就是妈妈要根据自己的身体状况来选择水果，如会便秘的妈妈可以选择多吃点香蕉，不仅可以润肠通便，还可以减少胎儿畸形的概率；而葡萄有着这样一个传说：吃葡萄宝宝的眼睛会又大又圆，虽然没有科学依据，但是葡萄确实对妈妈和宝宝的好处多多。
怀孕的妈妈容易缺钙，而酸奶或者纯牛奶是妈妈的好选择。酸奶对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇最适合她们妊娠早期的口味了。
还有一些怀孕妈妈在补充营养的时候，一见到肉就恶心，可是不吃又不行。那么这时候大白妈建议您可以考虑一下选择鸡蛋作为补充蛋白质的来源。
红枣也是妈妈们孕期的好零食，不仅可以补充孕妈妈对铁的需要，还能补充维生素C。当然，好东西吃也是要适量的，每天2到3颗即可，多吃的话容易引起腹胀和腹泻，如果有煮熟的话，那会更好了。
还有就是怀孕的妈妈喜欢吃酸辣的东西，大白妈推荐可以吃酸糖姜。即能满足孕妈妈妊娠对酸的需要，又可以健脾开胃。
大白妈跟妈妈们分享了这么多可口的零食，当然也有些零食也是妈妈们要忌口的。比如辛辣的、油炸的还有就是甜食。这些零食的过度摄入对发育中的宝宝都是不好的哦。
宝妈们怀孕期间不是不可以吃零食，而是要吃对零食，吃好零食，这样既可以满足了妈妈们的口腹之欲，又可以为宝宝和妈妈补充营养。听了大白妈这么多吃零食的小建议的，您是否有自己吃零食的小妙招，欢迎留言告诉大白妈哦。
