加班可不光早晚，还有一年四季，再加上夏季炎热，不少职场丽人穿着清凉，办公室冷气十足，稍不注意便会被寒气侵袭，长期以往，腰椎部位是最容易因受凉而产生病痛的。
此外久坐还会导致肥胖，超出负荷范围的腰腹赘肉重量会被重心转移到腰椎，增加腰椎负担，这也是腰疼的原因之一。如果平时不注意锻炼保养，就会造成严重的腰椎疾病，比如腰椎滑脱、骨质增生甚至引发腰间盘突出。
一、腰衰的原因
如果将人体比喻成一棵盆栽，那么脊椎就是这棵盆栽的主干。包裹在脊椎周围的肌肉群本来应该如同盆栽周围的泥土为主干提供坚实的支撑，但错误的身体姿态会导致肌群变形，腰背部肌肉被拉伸至失去弹性，犹如包裹着树身的泥土被松动，不能再为主干提供牢固的支撑。
1、久站久坐、高强度工作
工作忙起来，哪来的时间去休息，所以长期维持同一姿势就会让原本凹陷的腰背部肌肉，因长期紧绷而失去弹性，丧失固定脊椎的作用，久而久之就会造成脊椎变形。
2、缺乏运动锻炼
缺乏锻炼会造成腹部肌肉和臀腿部肌肉松弛，也会导致腰背酸痛。过多的腹部赘肉会将力的重心往后转移到腰椎，增加腰部负担；屁股的作用是包裹支撑脊椎，正常的臀部肌肉应该是紧致的。大腿肌肉和臀部肌肉紧密相连，缺乏运动的大腿松弛无力，也会牵连臀部。
3、年龄增加
腰部是人体中比较脆弱的部位，随着年龄的递增，本来固定脊椎的功能逐渐转移到腰背部肌肉，形成单侧支撑的异常状态，引发腰酸背痛。
4、腰部受寒
这种现象经常会发现在女生身上，女生的腰历来是一道迷人的风景线，因为不少女生都会把腰露出来，虽美但却非常容易受凉，本身女为阴体，易受寒湿，稍不注意腰部受寒后，随之而来的病痛也就到了。
二、如何判断“腰在衰”
腰部护理的重要性不言而喻。很多人的腰看似正常，实际上可能已经进入早衰期了。那么，如何才能知道自己的腰部是否已经进入了早衰期了呢？我们可以通过以下腰部早衰的症状对自己进行初步判断。
1、腰衰的早期症状主要为腰部柔软性变差。长时间久坐后起身，如果腰部感到酸胀不适，不能轻松坐直，需要隔一段时间才能缓解酸痛的话，那就说明腰部已经有早衰的预兆了。
2、直膝弯腰时看双手能不能触摸到脚尖。如果触摸时觉得有费劲或者腰疼的感觉，就说明腰部的柔韧性变差，腰部已经开始迈入早衰阶段。
3、仰卧起坐可以测定人的腹部肌肉力量及持续工作能力。平时做完仰卧起坐后观察自己第二天是否会腰酸背疼，如果感觉酸疼不适甚至无法行走，证明这时的腰部已经早衰了。
相信很多人看完后都会觉得自己已迈入腰衰阶段了，但也不必慌张，原因是人体腰部脊椎可以通过人为矫正坐姿来帮助脊椎“复位”的。
腰部脊椎的正常生理曲线本来就是内凹的，只是由于久坐疲劳形成了反向弓背弯腰体态，这是脊椎为了保持平衡产生的代偿性变形，足以证明脊椎具有变形能力，这是我们就可以通过护腰装备——护腰带。
三、护腰带
1、什么是护腰带
护腰就是用以保护腰部的围布，也叫腰部固定带。可以帮助消除和缓解因工作过力或疲劳引起的腰部病痛，起到保护腰部的作用。以前的护腰带仅只有固定与矫正腰部的作用，后来慢慢又增加了暖腰的功能。
2、护腰带有用吗？
很多人也许会觉得护腰带并没有什么作用，但事实上，护腰带不仅可以通过增加腰腹压力来矫正姿势、为弯折的腰部提供支撑，同时还可以保温抗冻塑形的功能，真实的在日常活动中起到保护腰部作用。
2.1. 加压作用
护腰带可以通过对腰肌加压来增强肌肉力量，使腰部两侧的受力更加平衡均匀，引导腰部进行更为合理加压，让身体更为轻松有力。
2.2. 撑托作用
质地较硬的护腰带能给腰部提供有力支撑，防止腰部在日常活动因不良坐姿或站姿而导致变形，同时保护腰部，减轻肌肉受力，缓解酸痛，让身姿更挺拔。
2.3. 御寒作用
大部分的护腰带都带有保暖与御寒的作用，这样的护腰带不光佩戴更为舒适，而且还能够有效存留腰腹部的温度，有利于血液循环，预防因腰寒而导致的腰部疼痛。
2.4. 塑形作用
护腰带还有个最突出的功能那就是塑形，这也是众多女生都会使用的原因之一。通过调节护腰带的松紧度，适当的加压可以加速脂肪的分解，达到收腰塑身的效果。
四、护腰带适用人群
护腰带好用，却不是所有人都适用于护腰带，但对于大部分人来说，护腰带的存在是非常有必要的。
1、职场办公
职场办公人员基本都属于久站久坐类型的，长时间的维持同一姿势工作，非常容易导致腰椎疲劳或压力过大，如果再加上站姿、坐姿不正常的话，就非常需要护腰带的帮助了。
2、肥胖人群
中年易发福，即使不是中年，许多人都会因为工作繁忙或懒而缺乏运动锻炼，身上的赘肉越多，这对个人的腰椎造成了极大的压力，胖人多腰痛不是没有原因的，护腰带那就不能少。
3、产后女性
不少人都看过，几乎所有新手妈妈都会在产后带上束腹带，事实上束腹带就是护腰带的一种。怀孕其实上已经对人体的骨头造成了影响，让身材变形，产后那就护腰带矫正走形的身材。
4、高龄人群
年龄越大，肌肉越松弛，骨头越脆弱，做为人体支柱的腰椎的压力也就越大，非常需要护腰带给予有力的支撑。
五、如何选护腰带
了解了护腰带的保护功能后，在挑选时可以结合自身的实际情况来进行选择，避免无从下手，眼花缭乱。下面主要从保护部位、矫正力度、防滑性、透气性这四个方面进行介绍。
1、根据呵护部位选择
我们可以根据需要保护的部位来选择护腰带，看是护腰还是护髋。腰部泛指人体从肋下到胯上的部分，位于肚脐两侧，即胯骨之上形成曲线的凹陷处；髋部在腰部下方，即臀部两侧，与股骨成三角最宽的骨骼两侧区域。
护腰可以选择高位护腰带；护髋可以选择低位护腰带。一般来说，高位护腰适用于患有腰椎间盘突出的患者；而产后女性更需要保护骨盆，应选择低位护腰。
2、根据矫正力度来选
护腰带的矫正力度与护腰效果息息相关，不少护腰带会加入矫形用的辅助支撑钢、板条，帮助使用者减少弯曲、缓解疼痛、固定体型。
支撑条的数量有多有少，但却并不是数量越多，效果越好，支撑条的数量还与它放置的位置有很大的关系，需要符合人体腰椎曲线，才能支撑腰肌，给腰椎强力托护。
比如日常久站久坐引起的腰肌疲劳，可以选择2钢+2软条的护腰带，无论是矫正力度还是支撑力度都能达到日常护腰所需，而如果是腰椎疼痛、腰间盘突出或坐骨神经痛等这样的，则需要选择2铝+2钢的护腰带，矫正力度、硬度都会更强些。
再加上病痛点大多位于腰椎正中或两侧椎骨，所以护腰带两根弧形铝板（软条）最好紧贴腰椎两侧椎骨撑托病痛部位，避免正面接触患处，而两根锰钢板最好是沿腰肌走向梯形贴合，大面积包裹腰部，分散腰肌受力，减轻疼痛。
3、根据防滑性来选
防滑性与护腰的松紧调节有关，如果佩戴上身后稍一运动就开始移位歪斜的护腰带，还要再来回拉扯进行调整，很不方便。
可以选择有尼龙扣的护腰带，先将底面向外放在腰后，再将护腰带两端重合、扣紧尼龙扣，最后调整两边的松紧带直到感到舒适为止。这种护腰带防滑性较强、调整起来更方便。
4、根据透气性来选
挑选一款一年四季都适用的护腰带主要看使用的材质是否是通气、透汗、吸汗能力强的，如果不是，那夏天穿戴上身就成了受罪。
在材质上，棉质面料护腰带比较吸汗、通气、亲肤，医用透气面料护腰带一般会添加网纹透气设计，透气性大大增强。同时里料垫片看是否采用可拆卸的自发热垫片，满足不同季节气温的需求。
六、使用护腰带的注意事项
当挑选到适合自己的护腰带穿戴使用时，还需要注意使用时长、使用场合及使用力度这几个方面，才能真正发挥护腰带的功能保护我们的腰部，避免错误的使用方法带来的二次伤害。
1、使用时长
需要注意的是，护腰带不宜长期佩戴，否则会削弱腰部肌肉的“软支撑”作用，导致腰肌萎缩、腰椎强直等不良后果。
佩戴时长：日常腰椎酸痛只需要每日或隔日佩戴两三个小时就可，腰椎病痛较为严重的可每日佩戴4至6小时或是全天佩戴，对于软组织损伤建议只在白天活动时佩戴4至5个小时。
佩戴周期：一般以4-6周为宜，根据具体腰椎病痛调节。腰椎病痛的可间歇性佩戴或全天佩戴大约4周后摘下；软组织损伤的患者建议可2至3周后疼痛减轻即可摘下。
2、不能带着护腰带睡觉
晚上睡觉和平时不活动的时候可以不用佩戴护腰带，不然容易引起肌肉萎缩，功能下降，而且夜间睡觉佩戴不注意还容易磨破腰部皮肤，平时下地活动或弯腰时候佩戴即可。
3、不能过硬或过紧
佩戴护腰时需要根据衣物的增添、饭后饱腹的这些情况调整松紧度，护腰带过硬或过紧，都容易导致腰椎受到二次伤害，甚至会对内腹的器官造成影响，使用时仅需要让护腰带紧贴合腰部就行，对腰部能起到良好支撑作用就足够。
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双重加压，护腰更给力。两根弧形铝板可沿腰椎两侧贴合撑托病痛错位椎骨，提升支撑效果；两根锰钢板提供梯形支撑，分散腰肌受力，大面积包裹承托腰部，贴合舒适减轻腰部受力。双重弹力绑带增加腹内压，矫正姿势的同时使腰背均匀受力。针对男女的骨盆差异科学设计，佩戴更舒适，透气性强，吸汗不闷热。
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17厘米的背部宽幅设计，高弹力树脂条支撑力更强，贴合更舒适。同时网孔透气面料拒绝闷热，13厘米腹部宽幅设计弯腰更自如。符合腰胯的曲线下摆设计不卷边不滑移，活动更方便，日本工艺耐久魔术贴，经久耐用。
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