俗话说“纤纤玉臂”，纤细的手臂会给人弱不禁风的娇小感，所以女生都希望自己的手臂能再瘦一点，但是手臂一旦积聚脂肪是很难去除的，想要拥有纤细的手臂就要有科学的锻炼方法。
一、伸展运动
直立站姿双脚打开与肩同宽，十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部左右扭动几次后把手臂放下，放松一下重复练习，这个运动虽然简单，但是不仅能瘦手臂还能美腰，简直一举两得。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是很好的消肿降脂的茶饮，针对易水肿体质有很好的效果，如果你的手臂因为水肿而臃肿，可以选择这款茶来去除，另外茶中还添加了决明子、山楂、重瓣玫瑰三味药材，口感清新的同时明目助消化。
好物推荐：红豆薏米粉
体内湿气严重也可能引起身材臃肿，可以用一碗红豆薏米粉来去除湿气，不仅补气血还能健脾祛湿。薏仁米炒熟之后，加入红豆后味道谷香浓郁，性情也更温和，养生又能瘦身。
二、后向拉伸
准备绳子或毛巾，两手向后拿着毛巾或绳子，一手在上一手在下，反复做类似于搓背的动作，有力的上下拉动对于瘦手臂有很好的效果。
好物推荐：燕麦片
在运动瘦手臂的同时饮食也要多注意，可以多吃一些粗纤维食物比如燕麦片，这款燕麦片有两款，水果混合和坚果混合，满足你的不同口味，烘焙工艺让它可以像零食一样直接嚼着吃。
三、俯卧撑
俯卧撑其实是瘦手臂最好的方法，但是很少女生可以做的标准，而且也不能每天都做，一个星期做一两次就可以，太频繁的话会把手臂练出可怕的肌肉。
好物推荐：鸡胸肉
人体在运动后会大量流失蛋白质，所以要及时补充，鸡胸肉中脂肪含量低蛋白质含量高，这款即食肉丝是将新鲜的鸡胸肉经过蒸煮、撕丝、烘干后去除多余水分，再以香辛料和少量盐来润色口感，吃后越嚼越香，最适合健身后果腹。
