对于老年人来说，其实每天窝在家里不出门，对健康并没有什么好处。反而是出门走走，做一枚“遛鸟大爷”要更好一些。不过随着年龄的增长，老人家们的骨质已经大不如年轻时候了，因为身体严重缺乏钙营养，有时候爬楼梯都很费劲。
所以，老人家想要恢复活力重返年轻态，补钙也是很重要滴！我们可以在日常中摄取一些富含钙质的营养素，或是食用一些对补钙很有帮助的食物，让自己流失的钙质和疏松的骨质得到恢复。这样补起来，老人家们也能出门放肆玩儿啦。
【日常食钙片，骨质补起来】
老人家们想要补充钙质，日常服用钙片可以说是比较简单便捷的方法之一啦。而且现如今很多营养品也都是蛮值得信赖的，老人家们都可以放心服用。比如GNC家的维生素D高钙片，钙含量会更高一些，很适合需要补充更多钙质的老年人。
另外，GNC的这款钙片中，也含有与钙形成黄金配比的镁元素，以及丰富的维生素D添加，这使得老人家们的身体能够更轻松地吸收钙营养，补钙的效果也会更棒一些。小小的一片，很方便老人吞服，用来做日常补钙很合适啦。
【香脆大杏仁，吃货老顽童】
出了直接服用营养素，我们身边的一些小零食也是可以拿来补钙的哦！比如坚果控们大爱的杏仁，对于吃货老顽童们来说则是超棒的选择了。香香脆脆又富含蛋白质，妥妥的零食中的补钙担当。
壳太郎家的这款杏仁来自优质的承德原产地，每一枚杏仁都是比较饱满的，口感带着淡淡的甜味，轻加工所添加的成分很少，更加还原杏仁的天然，因此也很适合老人食用。小袋装很容易存放与携带，老人家们出门玩也能带在身上，解馋补钙两不误。
【睡前纯牛奶，安神又补钙】
老人们想要补钙，牛奶也是必备品，而且牛奶对于睡眠状态不好的朋友们还能起到安神的效果，小编很建议各位老人家睡前来一杯热牛奶哦！除了能补钙，对我们身体各方面的健康也都是有所帮助的。
雀巢推出的这款中老年牛奶粉含有的钙与维生素D成分都很丰富，而且也含有一些可溶性的膳食纤维与其他维生素营养，不仅适合老人家补钙饮用，也很有利于日常养生。同时，这款牛奶粉的口感是比较香醇的，不含糖对老人们来说也更好一些。
【百变虾仁餐，清爽添钙质】
要说在日常膳食中补充钙质，吃货们一定都知道，各种海鲜含有的钙质都是相当丰富哒！这其中，虾仁算是比较日常而且很容易烹饪的一种。百变的吃法，在享受美食的过程中补钙，老人家们表示，有点幸福哦！
来自山东烟台的新鲜虾仁，生长于远离工业区的洁净海域，所以成分是很健康无污染的。每一枚虾仁的肉质都很饱满，吃起来也是很鲜嫩的。营养低脂又富含钙质，清炒或煮粥都很合适，美味的同时也能补充老人家日常所需的钙质呢。
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