你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是由于你的胃容量太大了！我们在吃饭时，分明胃已经饱了，但是大脑反应过来，已经是20分钟后的工作了。所以常常呈现吃撑了的状况。
想要成功瘦身？先让你的胃“瘦下来”！4步让你的胃“瘦身成功”，而且胃小了，体质也容易变成易瘦体，减肥不容易反弹。
吃饭七分饱，少食多餐
缩小胃不是不吃饭，那样不利于健康，代谢还会减慢，关键是在固定的几个时间段内，有控制地进食，逐步减少饭量，不要一次性到位，这样会导致饥饿感强烈，可以先是九分饱，然后8分，最后减少至七成饱就可以了。
刚开始做节食的时候，可以采取少食多餐的形式，更易坚持下去，可以在两餐之间加一个低热量的水果或者一杯酸奶之类的健康零食，既保证营养，又能帮助瘦身。
★好物推荐【绿风车奶粉】
两餐之间可以喝一杯羊奶粉，之所以推荐羊奶是因为羊奶的蛋白质更易被人体吸收，而且钙含量更高，口感细腻柔和，不腥不膻，冲饮简单，夏天喝温热的奶更健康，两餐之间喝一杯，饱腹感强，有利瘦身。
不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等中的气体，会把胃撑大，尽量还是不要喝。平时减肥需要多喝水，尤其夏天出汗多，但是即使是非常口渴的情况下，也要小口小口喝，而且一次性不要喝太多的水，避免胃被撑大。
★好物推荐【冬瓜荷叶茶】
如果把每天喝的水换成这种冬瓜荷叶茶，对于减肥来说就事半功倍了，因为冬瓜和荷叶都是减肥的好物，冬瓜还能利水，既补水又帮助排出身体多余的水分，加入荷叶，口感更清新，这个夏天减肥就喝它了。
好好咀嚼20下
从小我们就被教导要认真咀嚼食物，但其实很多人都没有认真去做，只需好好仔细的咀嚼，你的进食量会比平常削减30%。可以在心里默数20下，既保证食物能够充分咀嚼利于吸收，也能更专注于吃饭，减慢进食速度。
★好物推荐【纤纤青梅】
平时也可以多咀嚼一些低脂小零食，给大家安利一款酸甜爽口的，那就是酵素青梅。酵素可以帮助身体的代谢循环从而排除体内垃圾，酵素与青梅的结合，使得口感酸酸甜甜并且Q弹十足，又好吃又瘦身，两全其美！
早餐很重要
如果不吃早餐，感到饥饿的你正午会吃下过量的食物。我们提倡更为健康的瘦身办法，所以需求逐步削减进食量，这样能够降低节食的难度，更容易坚持下去。
瘦身不是一天两天能做到的，要长时间的坚持才能有效！
★好物推荐【纯燕麦片】
燕麦含丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，排出垃圾毒素，改善便秘，热量低，饱腹感强，是减肥的理想选择，用来做早餐也非常不错，要喝就选择这款来自阳光澳洲的纯燕麦，营养更丰富，口感天然纯香。
★好物推荐【藜麦粥】
除了燕麦，藜麦也是非常理想的选择，它的营养更全面，为你的减肥提供营养上的保障，而且这款藜麦还加了健脾的怀山药和养颜的玫瑰，让你一大早就活力满满，开启美好一天！
按照这4种方法，当你的胃容易小了，身体自然就瘦下来了，但是不要再放纵哦，做个瘦瘦美美又健康的小仙女！
文：研清
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