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HIT训练：运动1小时，热量消耗一整天
HIT，可以说是目前最火的减肥运动了，HIT是靠多组快速运动，从而达到消耗热量的目的。最关键的是，只要你坚持运动HIT1小时，消耗热量的时间最长可以达到48小时，就是说当你不运动了，你的身体依然在消耗热量。如果想让瘦身加速度，运动过后记得喝杯消脂茶哦！
瘦身推荐：玫瑰荷叶饮
玫瑰荷叶饮 ，严选上等的决明子、新鲜的荷叶，以及科学调配的红玫瑰、陈皮和山楂等多种瘦身原料，饮用此茶不仅能让摄入的热量更快排出，而且还能抑制体内脂肪的合成，针对久胖难减型的顽固性肥胖有很好的效果，是很多小仙女减肥逆袭成功的推荐茶饮哦。
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跑步：30分钟消耗374卡路里
跑步是耗费热量和脂肪的最大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精瘦。但是，跑步的方式不对的话很容易形成肌肉腿，跑步的时候整个衷心是向前的，为了使每一步都能到达耗费热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧空中。
瘦身推荐：牛蒡牡丹水
牛蒡牡丹水 ，作为清肠减肥的神奇饮品，它富含七味古方食材，每一种食材都能够提升身体的代谢功能，不仅能让摄入的热量更快排出，而且祛湿利水，消肿脂胖，只要坚持喝，一定会瘦成你想要的样子哦！
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踢足球：每小时，消耗400卡路里
世界杯还在如火如荼的进行，如果你热爱足球，就用它来减肥吧。踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。
瘦身推荐：益生菌
上班久坐缺乏运动者，肠道蠕动缓慢，容易形成脂肪堆积，你可以每天坚持喝一杯益生菌给肠道洗洗澡，它能促进肠道快速的蠕动的同时，刮去多余的油脂，将毒素排出体外。
运动之余，合理的饮食习惯叶是非常重要的。下面小编再给大家推荐两款瘦身食物，有事没事儿吃一吃，说不定你也能越来越瘦哦！
瘦身推荐：大麦若叶青汁
大麦若叶青汁是萃取大麦20-30公分的嫩苗作为原料，此段叶子的营养价值很高，将其精细研磨成粉之后饮用，丰富的膳食纤维能够促进肠道的快速蠕动，还能加速分解身体多余的脂肪哦。
瘦身推荐：薏米红豆茶
将红豆与薏米以茶的方式喝进身体，微甜的口感，在闲暇的时候来上一杯，再惬意不过了，不仅帮助身体排出多余的湿气，而且非常适合由湿气产生的肥胖，坚持下来，你会发现自己的皮肤也会越来越完美，因为薏米红豆都能帮助身体排出多余的毒素哟。
