想孕育更健康的胎宝，孕妈就要从自身的体质入手，只有自身足够健康，才能给胎宝创造更好的成长条件，胎宝才会更好地发育。说到健康自然会让人想到免疫力，那么孕期如何提升女性自身的免疫力呢？
1、营养方面
人体获取营养的途径主要依靠食物，所以饮食方面在孕期就相对比较重要。为了保持自身健康以及胎宝发育的需求，每天都要摄入足够的营养才行。除了荤素搭配，孕妈还可以增加些温和的补品，营养燕窝就是个不错的选择，这种食物属性偏向中性，不会出现补充过渡的情况，适当食用不仅能补充营养，还可以让孕妈皮肤变得更加水嫩白皙。
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2、作息规律
早睡早起对于当代人来说可能是个梦想，现在大部分年轻人都沉迷于熬夜，而忽视了休息对健康的重要性。对于孕妈来说，她们每天需要承受着宝宝的重量去活动，会比普通人更容易觉得疲惫，所以在合适的时间休息，有利于孕妈的身体进行自我修复，休息好了，第二天的精神自然就更加饱满。
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3、情绪平稳
情绪方面与身体机能运作其实是有一定关联的，当人处于消极情绪下，身体的相关功能也会走下坡路，这对于孕期的女性来说是非常不利的。
孕妈应该时刻保持平和的心态，就算遇到不顺心的事情也要采取适当的方法进行化解，这样身体机能运作的状态才能更加积极，免疫力也会有所提升。不仅如此，孕妈的好脾气也会遗传给宝宝，未来带孩子会比别人轻松很多。
Tips：想要心情好，孕妈可以在平时多听些歌曲，可以选择一款孕妈和宝宝都能使用的早教机。
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4、适当锻炼
我们一直都提倡孕期女性坚持锻炼身体，因为适当运动可以提升心肺功能，增强肌肉力量，这些都有利于孕妈的身体健康，对未来生产也有一定的帮助。建议孕妈选择一项适合自己的运动，并且每天坚持锻炼20分钟以上，当你坚持一段时间之后，你就会明显发现自己的体质有所提升。
所以孕妈们不要为自己的懒惰找借口，坚持锻炼不仅是为了自己的身体，更是为了胎宝能够健康成长。
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孕妈的身体健康是孕育宝宝的基本，如果你的体质正在走下坡路，不妨通过这些方面进行改善吧！
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