今天给大家推荐三分钟运动和每天喝8杯水，只要坚持就能瘦下来，非常适合夏天，也非常适合平时没有时间运动的人！
一、三分钟运动
这个三分钟运动就是平板支撑，这个动作相信大家都会，但是要做到标准，并且每天坚持练三分钟却有些难度，可以先从坚持一分钟开始，逐渐拉长时间。这个动作用很短的时间却能够达到非常好的塑形减肥的效果，它能够锻炼到身体的每一个部位，而且无需借助器材和场地，只需你坚持就行。
★好物推荐【草决明纤饮】
平时可以坚持喝这款纤饮茶，能够帮助脂肪的代谢燃烧，它所含的六味食材均有瘦身的功效，让你的脂肪也快速运动起来，只要坚持饮用一段时间，即使顽固性脂肪也能松动瓦解，特别是腰腹部的赘肉，就要和你悄悄说再见了。
二、晨起空腹一杯水清肠胃
每天喝水也能帮助我们瘦身，但是要科学地喝哦，晨起空腹一杯温白开水，能够补充人体的水分，还能清肠胃，促进肠道蠕动，加速排宿便，更是打开一天新陈代谢大门的钥匙，对减肥以及健康都十分有利。
★好物推荐【海鸭蛋】
好好吃个早餐也和喝第一杯水一样重要，早餐可以来个简单的粥，配个海鸭蛋再好不过，咸淡适宜，蛋白细腻，而蛋黄富含钙质且沙软鲜香，早餐吃一个，营养丰富且无需开火下厨，吮指回味的口感更是很多老客户回购的理由。
三、餐前一杯水抑制食欲
用餐前半小时喝一杯水能够有小小的饱腹感，有效抑制食欲，而且还能加速新陈代谢，特别是白天久在空调屋里久坐的女生，更要多喝水，既给身体补水，更是给皮肤补水哦。
★好物推荐【红豆薏米茶】
空调屋里呆久了，要多喝些红豆薏米茶来祛湿排寒，特别适合没有时间煮红豆薏米粥的人，饮用更方便，独立的小包装，喝一杯，既有粗粮的营养和膳食纤维，又加入了茯苓来调理湿热体质，减肥和祛湿，就选它吧。
★好物推荐【高山绿茶】
如果经常加班熬夜的上班族可以喝这款高山绿茶，来自无污染地区，日照充足，且是明前采的好茶，口感清新，既能够提神醒脑，又能够有效缓解经常面对电脑、手机等引起的眼部不适，女生还可以在喝之前用水汽来薰眼睛，明目防皱。
四、餐后一杯水助消化
饭后半小时也可以喝一杯茶来助消化，还能刮油解腻。现在的都市人饮食多快餐化，多油多糖口味重，经常吃又缺乏运动的上班族便直接导致了肥胖等诸多问题，除了尽量饮食清淡，自带便当，也可以在饭后喝一杯解腻的普洱，减少油脂的摄入。
★好物推荐【糯香普洱茶】
来自云南好山好水出产的好普洱茶，加入了糯米香叶一起炮制发酵，醇厚的茶味中带有糯米的清香，口感更柔和，发酵熟茶还能养胃护胃，聚餐后或者下午茶时分，来一杯，既解腻燃脂，又调理肠胃，是现代都市人不可错过的好茶。
★好物推荐【冬瓜荷叶茶】
冬瓜能够减少淀粉及糖类物质转化成脂肪，而荷叶则能抑制脂肪的吸收，这款冬瓜荷叶茶在饭后喝，就能避免很多发胖的机会，而且口感更清新，荷叶性质偏凉，用来消暑也是不错的选择。
只要你坚持每天做这3分钟的运动和多喝水，健康瘦下来不是遥不可及的事，健康的生活才是减肥的基础哦！
文：研清
