熬夜为什么会容易肥胖？
我们身体的主要机能，都要靠生物钟来调节。我们的身体就好像是一个庞大的工厂，身体内各个器官的活动就像高度协调的生产线。当所有材料和零件都能按时送达的时候，每条生产线上的产品才能够正常生产、维持正常运行。
如果我们的生活习惯跟生物钟有长期或者慢性的不匹配，就会间接导致亚健康。简单来说，女孩子们比较关心的身材、气色、肌肤的状态都跟自己的生物钟有着莫大的关系，所以说，你的身体机能和状态取决于你有没有按照正常的生物钟去生活。
推荐好物：冻干柠檬片
推荐理由： 柠檬还有化痰止咳的作用，特别是柠檬的果皮。夏季气温湿热，很多小伙伴清晨起床容易咽喉不适，睡前将柠檬切片泡水饮用，能减轻喉咙不适感。 此外，柠檬中富含大量的维生素C，可以促进新陈代谢，加快食物的消化。
睡眠越好的人越瘦？
这其实是有一定道理的，当我们在睡眠时，大脑及身体各个器官却仍然在工作中。因为睡眠时不会进食，所以消耗的都是白天在身体储存的能量，这也就是为什么睡眠依然可以帮助我们消耗热量的原因。
推荐好物：黑蒜
推荐理由：这家黑蒜是我试过的黑蒜中口感最好的。独头黑蒜带有梅子的香气，适合煲汤烧菜，用来做甜品可以提升果香和奶香，黑蒜中的大蒜素有助于安睡。而且不会有普通大蒜那种刺鼻的味道。上班上学的朋友们也可以放心食用哦~
通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，让身体把脂肪转化为能量。。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样不仅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。
如何睡得更好？
保持良好的睡眠生物钟，更易拥有好的睡眠。多多晒太阳和运动可以促进睡眠。很多食物也能促进褪黑素的分泌，使得睡眠质量改善，如大豆、肉类、鱼类和坚果、豆制品、蛋和鸡肉等蛋白含量丰富的食物。
推荐好物：黑枸杞
推荐理由：黑枸杞含有的花青素成分以及微量元素，可以改善我们的睡眠质量，促进新陈代谢。这家的黑枸杞每颗都十分饱满，冲泡出来有淡淡的清甜味，睡前一小时可以喝上半杯，让氤氲的香气陪你入睡。
4个增加减肥觉的小贴士
1、 适量增加白天的活动量
白天尽量多活动、走动，办公室一族也应该安排一些运动，哪怕只是散步半个小时，都能感受到明显的效果。
2、 让卧室环境更舒适
卧室中的灯光太强、隔音效果不好，温度不适，床品不够舒适，遮光度不好等因素，都会影响深度睡眠的时间。
推荐好物：松果体素
推荐理由：因为工作原因有的时候会加班到很晚，这种情况下很容易失眠，而且心里越急越难眠。所以我会吃一些松果体素，很容易携带，不喝水就可以服用，会让我能够很快安睡。但是青少年最好不要使用哦。
3、睡前不要吃太多
肠胃增加过多负担后，因为睡眠难以有效消化食用，导致肠胃不适，难以进入到深度睡眠的状态。
4、睡前少用电子产品
睡前玩手机、看电视、电脑，会被屏幕释放的蓝光会影响深度睡眠。
推荐好物：红参饮品
推荐理由：有的时候精力不济是真的很坏事有没有！尤其是前几天没睡好的话，第二天我的脸上就会冒痘，而且脸色超级难看，人也会有点肿肿的。后来同事给我喝过这种饮品，的确有提高精力，而且也不会影响第二天晚上的睡眠。
文/蘑菇
