怀孕的时候，孕妈除了可以被好吃好喝的伺候着，最快活的事就是不用来例假了，不用忍受着折磨人的生理痛，不用在炎热的夏天感受到热流涌出，可以爽歪歪的过着没有例假的日子。但这种日子总会到头的，在宝宝出生后的3至6个月，新手妈妈就会迎来产后的第一次例假。那么，产后首次来例假，妈妈需要注意些什么呢？
一、给孩子哺乳
很多新手妈妈会问，来例假了还能继续给孩子喂母乳吗，分泌的乳汁会不会没有营养。为了宝宝健康考虑，在没有得到确切的答案时，很多产后妈妈会中断宝宝的母乳喂养，选择用奶粉替代。有这方面的顾虑也是正常的，其实，新手妈妈可以放心，产后第一次来例假，并不是说母乳的质量会降低，而是母乳中某些营养含量的比例会略有变化，所以，产后妈妈可以放心地给小宝贝喂母乳，不过在此期间，宝妈要多喝水，多吃点鱼类和奶制品，提升母乳的营养。
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二、个人卫生
新手妈妈在产后要特别注意个人的卫生，身体里的恶露要及时的排出并做好清洁工作，一旦不注意，就很容易细菌感染，对于新手妈妈恢复身体有很大的影响。所以，新手妈妈在产后第一次来例假时也要注意个人卫生，要勤更换卫生巾和内裤，保持私处的清洁，尽量避免细菌的侵入。
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三、注意避孕
宝妈刚生产完，需要很长的时间来补充营养，恢复身体，夫妻如果不注意避孕，对宝妈的身体会造成很大的伤害。有些新手妈妈认为，在产后的首次例假到来之前，卵巢没有排卵，所以在这之前不用担心避孕的问题。其实这种想法是不对的，在产后第一次来例假前，宝妈就已经恢复了排卵能力，只要在产后开始了性生活，就要注意避孕。所以，在宝妈产后第一次来例假后，在夫妻生活中就更需要采取相应的避孕措施。
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四、不要捶腰
当女人来例假时，大多会感到腰部酸痛，便会捶一锤腰部，让身体舒服一下。但是，对于产后妈妈来说，第一次来例假时，如果感到腰部酸痛，不要捶腰来缓解酸痛，因为不利于子宫的恢复。这种情况下，产后妈妈可以多喝水，帮助身体新陈代谢，最重要的是，注意多休息和休息时保暖问题。
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