其实节食减肥的原理就在于控制食物热量的摄入，而通过均衡营养的方式去减肥就是通过科学合理的方式去控制食物热量的摄入。如果只是单纯的控制营养摄入，而不注重全面均衡的营养补充，那么即使减重成功了也很容易反弹，更不要说练出肌肉了。
而在肉类的选择上，大家可以选择清淡的口味。因为吃肉发胖的原因，大多是由于选择了油腻的肉食。而清淡的肉类不仅能够帮助你摄入足够的蛋白质以及身体必需的脂肪，而且也不会给身体造成负担，同时还能够增加你的肌肉储备。
— ❶ —
减脂好物
想要减脂就要下定决心，从吃的开始做起，要吃清淡的事物，但是营养之类的也不能少，在补充营养的同时，减去多余的脂。来看看这些减脂好物。
百年栗园系首农集团旗下知名品牌，在首都密云坐拥6000余亩的农场，历经十年的封闭涵养，孕育了有机养殖的生态条件。坚持采用生态养殖技术，实现具有300多年历史的北京油鸡的规模化养殖，使曾经的皇家御用鸡肉端上百姓餐桌。6000亩林地散养土鸡，拒绝激素催生，专业屠宰，经严格的检验检疫，单份为1000g。鸡胸肉肉质紧实，低脂高蛋白，做法多样，尤其适合健身人士食用。三份包邮哦。
熊猫的女性代餐减脂蛋白粉，具备很高的营养价值，而且更加容易消化。它富含cla，胆碱，以及乙酰左旋肉碱，以及多种维生素和矿物质。能够帮助均衡营养，同时降低身体对脂肪的储存能力，将已储存的脂肪转化为能量。
— ❷ —
天然减脂
很多人可能会想起一句老生常谈的话，那就是多吃蔬菜。事实上也是如此，为了保证营养的均衡，大家每天要保证摄入300到500克的蔬菜，其中深色蔬菜要占据一半的数量。其他红色绿叶菜以及十字花科蔬菜，也都可以加到食谱中，多种蔬菜合理搭配，能够保证身体更好的吸收营养，帮助燃脂。
非常新鲜的一款有机蔬菜沙拉，选择的都是当季的水果和蔬菜。包括有机的小番茄，小黄瓜，彩椒，进口埃及橙等等。能够为身体提供均衡的营养，持久的饱腹感，但是含有的热量却非常低，对于想要减脂瘦身的宝宝来说是不错的选择。
青岛农家自产纯天然新鲜非转基因老品种土豆，马铃薯可以多种多样的做法，可以煮土豆鸡等，还可以把土豆切成片去炸，还可以做出各种各样的。
