想必大家也很关心跳绳造成小腿粗的问题。当然，首先一点是经常跳绳会让小腿粗吗？答案是没有那么容易。首先给大家讲一下跳绳有什么好处，增强肌肉韧性，跳绳可以让全身肌肉变得匀称有力，经常跳绳会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，从而提高人体的心肺耐力。
对于初学者：
可以从每天跳一次，每次两组，每组150个，不用计时。目的是熟悉这项运动，同时避免初学阶段动作不标准造成的问题，加强身体的适应能力。在选择跳绳的时，尽量避免选择过重的跳绳，选择过重的跳绳会增加小臂、肘关节在运动中的负荷和压力。
在中期：
逐渐增加跳绳的数量，对完成时间也需要有一定控制。要注意两个最重要的环节的发力正确性。一是避免使用大臂造成跳绳大幅度的挥动，过大幅度的摆动不仅造成体力的消耗。
在后期：
不需要对跳绳的数量有严格的要求，可以以较快的频率，以时间为单位完成。跳绳需要跳跃和落地两个过程，而跳起落地后产生的应力冲击则需要人体缓冲吸收，需要把握好不能急，也不能慢。否则膝盖周围肌肉组织的疲劳或对关节产生一定的磨损。
跳绳确实反复需要小腿三头肌收缩发力来完成运动，但由于锻炼导致肌肉肥大、肌纤维增粗造成的小腿粗，对于跳绳这项运动来说不是那么容易实现。不管我们做完什么样的运动，我们都应该学会让肌肉放松，我们可以拍打小腿，也可以抖动小腿，更能够做一些简单的拉伸，这样可以放心不怕小腿粗。
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