研究表明：不同的孕期阶段着重补充不同的营养物质，针对性补充，能够更好的为母体与宝宝提供营养，科学又有效。
孕25-28周：脑黄金
“脑黄金”是怀孕第7个月的主打营养元素。
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”，也就是一些婴儿奶粉里常用来设计成小盾牌来保护小宝宝的那几个不同颜色的小元素。
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
“脑黄金”食物：
生活中富含“脑黄金”8种食物分别为：鱼、肥肉、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鲜杏，此外富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品也有利于宝宝大脑神经的发育。
精挑细选的核桃，天然且口感清香，薄薄的外壳易剥开口，省时省力又好吃。经过充足的日晒熟裂，留有淡淡核桃原香，果实大且肉质细腻，吃了停不下来。开袋即食，也可以做甜品，煮粥，煲汤等材料，营养价值高。
“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎儿，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。
孕29-32周：碳水化合物
碳水化合物是怀孕第8个月的主打营养元素。
作用：维持身体热量需求
碳水化合物对应食物：
1、谷物：如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等
由腰果、葡萄干，香蕉片等组成的黑糖坚果麦片，科学搭配，营养又美味，9种美味，一口纵享，健康的一天从3分钟的早餐开始，让你满满一天的活力。
2、水果：如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等
3、坚果、蔬菜：如胡萝卜、番薯等
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。
一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
养生孕妇营养早餐粥，十五日五谷杂粮粥，天天不重样，独立包装每袋搭配不一样。每天50-100克粗粮有益健康，让你和宝宝都能摄取丰富的营养。
孕33-36周：膳食纤维
膳食纤维是怀孕第9个月的主打营养元素。
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
膳食纤维对应食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，会出现便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
孕37-40周：维生素B1
维生素B1（硫氨酸）是怀孕第10个月的主打营养元素。
作用：避免产程延长，分娩困难
维生素B1对应食物：
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
一颗猕猴桃富含多种维生素、钙、钾、铁、镁、硒、钠、叶酸、胡萝卜素、膳食纤维等天然营养素，能为孕妈补充丰富的营养哦。
维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
怀孕之后由于体内激素发生变化，会影响到口味的变化，所以怀孕之后口味上发生巨大变化，可能很想吃辣等特殊口味。但是，为了宝宝的健康，任何食物都要适量，切勿因一时嘴馋而大量摄入。做个美美的，健康的孕妇。
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