常常会听人争辩关于该不该空腹喝牛奶，有人认为无伤大雅，有人认为空腹喝牛奶绝对不可。那么空腹到底该不该喝牛奶呢？怎样喝牛奶才算正确呢？今天就让我们来看看关于喝牛奶的误区吧！
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空腹大量喝牛奶有碍消化？
这个观点是相对科学的！水在牛奶中占比较大，因此如果我们在过于饥饿的状态下喝下大量牛奶就会稀释部分胃液，胃液是胃起到消化作用的主要物质。胃液的稀释自然不利于食物的消化。食物通过胃进入肠道，液态物质通过胃肠速度快，带走胃里部分残余营养物质。
推荐理由：富含乳酸菌的酸奶可以很好的起到助消化的作用，餐后喝一瓶或是搭配小零食饮用都是很好的选择。酸奶是很棒的垫肚产品，稀稠的品质不仅不会在胃肠道中流速过快，还能够很好地起到润肠通便的作用。
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空腹喝牛奶影响蛋白质吸收？
这个观点是错误的！网传牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹喝牛奶会使得蛋白质被迫转化为热能被消耗掉，同时加重肠胃负担！
真相：牛奶中富含丰富的碳水化合物，在消化吸收时，碳水化合物会优先分解功能。在其分解师，脂肪也能够提供能量，蛋白质并不是供能的主要物质，何谈浪费一词？
推荐理由：低脂高钙奶满足了许多怕胖女生的需求，牛奶中真正能够被大量吸收的是钙。不管是老人还是小孩，喝高钙奶对于钙元素的吸收都很有利。钙质可以防止骨质疏松，也能帮助儿童强化吸收。
从以上几点可以看出，并不是一定不能够在空腹的状态下喝牛奶，那么究竟什么情况下不宜空腹喝牛奶呢？喝牛奶又需要注意些什么呢？
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缺乏乳糖酶的人不宜空腹饮用
这一部分人是不宜在空腹状态下喝牛奶的，容易引起腹泻的情况。因此建议这类人喝牛奶时搭配食物或是在餐后进行饮用。
推荐理由：早餐奶顾名思义是早餐时进行搭配的牛奶。它与普通牛奶的配料不同，含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐的发生。鲜牛奶的品质那自然不在话下，早晨出门着急时一杯牛奶配上小坚果，早餐就迎刃而解！
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喝牛奶最好别加糖
很多人会习惯在喝牛奶的时候加入适量的糖，这对于习惯甜味的小仙女来说可能再平常不过。但这样做是十分不正确的，会导致钙质的大量丢失。同时在加热后的牛奶中放入糖，会产生一种对人体有害的物质，十分不健康！
推荐理由：这款来自韩国的牛奶甜度高，能够满足部分人对于甜度的需求。不仅如此，这款牛奶的口感香浓丝滑，搭配坚果或是小面包的口感那叫一个绝美！大人小孩皆宜哦~
好啦关于喝牛奶的误区与规避都做了相应的介绍，其实关于该不该喝牛奶我们仍有许多的误区。喝牛奶一定要讲求科学和健康，这样才能起到补充营养和满足口感的需求！
规避误区，选择健康的牛奶饮用方式，让牛奶成为你的营养补给吧！
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