姨妈期除了痛经外，它还有一个特点，就是肌肤敏感，脸色容易看起来憔悴无色。其实经期与气色有很大的关系，如果每次都调理不好，可能会让你的面色越来越蜡黄和苍老。所以该阶段的饮食是很重要的，吃一些适当的食物对排毒和养好气色是非常有帮助的。
1、温热食物：月经期要忌生冷，而一些温和的食物，像桂圆、枸杞等有利于经血的排出，预防寒气造成的痛经、淤血排不顺等问题。
2、注意铁元素的吸收：血液的大量排出随着铁元素的流逝，导致脸色苍白无气色，所以应该适当的吃点含铁食物，比如蛋黄、动物肝脏等，铁能促进肠胃的消化和肌肤抗衰老。
还有以下这些方便食用的食物，对养血补血是特别有用的。
【即食阿胶糕】
阿胶是女性形影不离的好伙伴，因为它在补血养气，滋补养颜还有调节月经方面是真的很不错，精选上等驴皮加工制成，另外添加了核桃芝麻等辅料，少了腥味，多了一份酥脆，口感醇厚香黏，可以在月经前后食用，来月经期间就不要吃哦。
【古法黑糖】
黑糖是比红糖更浓缩的养血品，它由甘蔗长时间古法熬制而成，带着甘蔗的清甜和营养，形状比较松散，遇水即溶，喝起来甘甜沁鼻，想要喝出好脸色的宝宝们，可以多喝它哦。
【怀姜糖膏】
如果生理期痛的话，可以备一份怀姜糖膏哦，它由怀姜、红糖枸杞等多种补品熬制而成，膏体醇厚粘稠，带着浓郁的姜味，辛辣的味道能闻驱寒暖宫，缓解生理期的不良症状，对养血也特别好。
【红枣枸杞补气血茶】
女人气血不足会导致脸色变差、月经紊乱等，所以备一份气血茶是很好的，它包括了桂圆红枣枸杞等天然材料，每一味都能起到滋补五脏，补血养气的作用，冲泡后的茶水带着微微的甜味。
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