糕妈学习了很多睡眠方面的知识并积极赋予实践，经过一段时间的努力引导，曾经非常恶魔的年糕大人的睡眠已经有了很大改善。睡眠培养最重要的一点，就是家长的重视。越来越多的家长被宝宝糟糕的睡眠弄得疲惫不堪，急于得到解决方案。
实际上，睡眠的问题真的很难一蹴而就解决，而且通常睡眠的问题不是单一的问题，是很多养育问题的综合体现。本篇为妈妈们介绍睡眠培养的基础知识和年糕妈妈的实战技巧，帮助大家逐步培养、改善宝宝的睡眠情况。
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重视白天小睡
把小睡放在这么前面说，因为这个问题太容易被忽视。基本上亲朋好友邻居大妈的观点都是“白天让他好好玩，玩得累了，晚上就睡得好了”“白天不睡就不睡吧，留到晚上睡”云云。现在年糕妈妈认真地告诉你：这些说法统统不靠谱。
正解：白天小睡和夜间睡眠是由大脑的不同机制控制的，各行其道，白天小睡不影响夜眠。相反，白天睡好了，晚上才能睡好，睡眠才能催生睡眠。白天充足的休息能让宝宝处于一个比较愉悦的安静觉醒状态，利于宝宝探索和学习。
同时要说的是，小睡时间不能太短，早上和下午的小睡应该在1.5~2小时左右，傍晚的小睡需要40分钟。短于45分钟的小睡应该尽量接觉，否则修复能力非常有限。但无论如何，睡了二三十分钟，肯定比没睡要强。
小月龄（3个月以内）宝宝要根据宝宝的清醒时间长短来安排小睡。4个月以后的宝宝比较适合的小睡安排是：晌午和午后各一觉，1.5~2小时；傍晚40分钟左右。9个月以后第三次小睡会逐渐消失。
实战技巧：我们平时经常会带年糕出门，一般选在一个完整小睡之后，起床、喂奶、换尿布，赶紧出门。2个小时内回来睡觉。如果在外面时间久，到睡点了也会创造条件，让他在手臂、背袋或者推车上睡一个周期（30分钟左右），得到一定程度的休息。
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宝贝睡得好，需要良好的睡眠环境，而且又要满足照看孩子的需要。所以新生儿宝贝应该有自己“床中床”，和大人隔离开来，以防打扰宝贝睡觉甚至发生危险。这款婴儿床有折叠功能，方便携带，还配有安抚婴儿床哦~
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避免过度劳累
首先什么是过度疲劳呢？觉醒时间太长就是过度疲劳。宝宝的生理特点决定了他的精力无法支撑长时间的觉醒，通常月子里的宝宝醒半小时就困了，两个月内的宝宝能醒1小时左右，三个月以上的宝宝能醒1.5~2小时。
4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。而且这个清醒时间要包括哄睡时间。“特别闹”、“不肯睡”的孩子，要么是长期缺觉导致睡眠体系崩溃，要么就是家长错过了哄睡的时机。当孩子表现出困倦，就要算算他已经醒了多久。
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抓住睡眠时机
在正确的时机哄睡、放床很重要，妈妈最了解自己孩子，根据平时的观察可以总结出自家孩子的睡眠信号，根据信号行动是最容易成功的。在孩子完全不想睡的时候强行哄睡的效果通常不好，我在年糕第二个月的时候就犯过这样的错误，小孩狂哭，大人烦躁，搞得一家子都很崩溃。
在入睡前，会有一个“窗口期”，这个时候哄睡最容易，一旦错过，孩子体内让机体兴奋的化学物质会发生作用，再哄睡难度明显增大。如果不小心错过了，就安静陪伴一会，不急着放床。入睡的秘诀是“安静”，想办法让兴奋、烦躁的孩子安静下来，不多久下一个“窗口”就会到来。
实战技巧：每次年糕醒来，我都会留意时间。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时。这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡。
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这就是宝贝睡眠的小技巧啦，大家都学会了么？希望大家顺利哄宝贝入睡，争取看上世界杯决赛哦~宝爸宝妈Fighting!
