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难搞的睡眠问题
1、周岁前宝宝大部分时间都在睡觉，可有些宝宝总是白天睡多后，晚上就开始折腾不睡，慢慢养成了日夜颠倒的作息。这样不仅让家长带娃身心疲惫，最重要对宝宝的生长发育十分不利。
2、对于周岁前宝宝来说，不少家长都习惯抱着哄睡，然鹅，敏感的宝宝即便睡着了，好似也能感觉到是否在大人怀抱，只要抱着就睡得美美哒，刚打算放床上就嗷嗷大哭，你说崩溃不崩溃。
3、忙碌了一天的大人，想着晚上终于可以安心睡觉了，可是家里小宝宝不配合呀，睡到半夜还频繁哭醒，让不少大人直呼想睡个安稳觉怎么这么难，而且晚上睡眠质量不好会直接影响身体和心智发育呢。
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睡眠问题解决办法
1、日夜颠倒
（1）教会区分白天黑夜
胎宝宝在妈妈肚子里是不分昼夜生活的，所以新生宝宝出生后需要一定时间来适应白天和夜晚的区别。不过有些家庭晚上怕太黑无法照顾宝宝，会选择开着灯睡觉，殊不知这样严重影响了宝宝对白天黑夜的认识。
对于新生儿来说，教会宝宝认识白天黑夜是很重要的工作，白天太阳升起阳光充足明媚，晚上太阳落山回归黑暗，家长切不可人为干预影响萌娃的认知。
白天尽量让家中保持明亮，并且睡觉时也没有必要刻意制造安静的氛围，正常说话、正常做事就好，给宝宝呈现最正常的白天生活状态。到了晚上睡觉时不妨只开小夜灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样便可以逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
（2）限制白天睡觉时间
除了宝宝对白天黑夜认知不清，会影响萌娃睡觉日夜颠倒外，如果宝宝白天睡觉时间过多过长，也会让小朋友到晚上没有睡意。如果打算调整宝宝日夜颠倒的睡觉习惯，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，别让孩子一次睡得太长，尤其是下午五六点后更要避免宝宝睡觉。
（3）增加白天运动量
在白天时可以尽量多带宝宝到户外转一转，看看大自然风景同时，享受一下日光浴，不仅能让小朋友更好感知白天，还能让宝宝更聪明、身体更强健。除此之外，保证白天适当的运动量，也有助于消耗萌娃体能，有助于晚上深度睡眠。
（4）稳定睡前程序
在小朋友每天晚上睡觉前一个小时，可以给宝宝泡个温乎的澡澡，再做个亲子抚触，这样能够让萌娃放松心情，易于入睡。
在哄宝宝睡觉时，可以选择放一些轻柔的音乐，不仅能舒缓情绪放松心情，悦耳的声音也能起到不错的哄睡效果。
为宝宝建立一套稳定的睡前程序后，他们便可以预测到睡前会有了什么流程，这会是一种安全的心理暗示，一旦小朋友感觉很安全，就能够自然地进入睡眠中。
2、放下就醒
（1）正确放下时间
睡眠一般分为深睡眠和浅睡眠，当宝宝处于深睡眠时，他们睡得会特别沉，不容易因为一点变动就惊醒。然而如果宝宝处于浅睡眠时，大人如果想将宝宝放下，他能很快感觉到，用哭闹来表示不满。
对于周岁前宝宝来说，他们的一个睡眠周期差不多是45分钟左右，其中有一半时间在浅睡，有一半时间是深睡。一般来说，小宝宝需要长达20分钟的时间来达到深度睡眠，如果在这个时间段将他放下，宝宝很容易受到干扰就醒来。
如果想要放下后不醒，最好挑选宝宝处于深睡眠时放下，一般来说要在睡着后20分钟，并且要观察一下宝宝是否全身松软放松，呼吸是否均匀，如果是这样就可以安心放下了。
（2）正确放下方式
为了避免萌娃放下就醒，放下宝宝的方式也有讲究。要先放屁股再放头，每一步进行时都不要太快，在孩子没有抵触反应时在进入下一步。
放下屁股后大人的手还枕在宝宝身上，需要先观察10秒后再接着抽出胳膊，转为把手搭在肩上，或用手轻拍床垫。即便已经完全和宝宝分离开，大人也不要立刻转身离开，应该观察3-5分钟后再轻轻离开。
（3）合适放下环境
妈妈的怀抱总是格外温暖，而等待宝宝的睡眠环境大多凉凉的，对于小宝宝来说，这样的温度差很容易让孩子醒来。
所以家长在放下宝宝时需要保持放下环境温度一致，尤其是冬天，温差相对更大，爸爸妈妈在放下宝宝之前，最好先将宝宝身下的床单捂热，保持温度基本一致，再将熟睡的宝宝放下。
3、频繁夜醒
（1）解决生理需求
周岁前宝宝的胃容量很小，喝进肚子里的奶两三个小时就消化掉了，尤其是喝母乳的宝宝消化更快。当宝宝在夜间感觉肚子饿了，自然会通过哭闹来让大人提供口粮。
对于宝宝喝完一顿奶能坚持多长时间，在平时的喂养中大人就应该能总结出规律。所以，夜间到了宝宝该喝奶的时间，只要给孩子喂奶就能够缓解哭闹，待宝宝喝美后便会自然进入睡眠。
除此之外，当宝宝尿布尿湿、或纸尿裤太湿时，也会使小朋友睡觉不舒服。有的宝宝想尿却不愿轻易尿在纸尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。所以细心的妈妈需要观察一下，尿湿就换尿裤，想尿就帮助排尿。
（2）解决成长需求
周岁内的宝宝会经历难耐的出牙，当萌娃在4-7个月时会萌出第一颗牙，这个时候宝宝会夜醒增多，变得烦躁爱哭闹，多半是因为出牙难受引起的。
周岁内宝宝成长得特别迅速，需要充足的钙剂补充，如果宝宝身体缺钙，会让大脑及神经处理亢奋状态，让小朋友晚上睡不安稳、容易惊醒。同时宝宝缺钙的话，还会导致汗腺分泌增多，睡觉时萌娃不断出汗也很影响睡眠质量。
如果宝宝缺钙的话，可以给小朋友额外补充一些好吸收的钙剂，同时还需要多多晒太阳、亦或补充维生素D制剂，以促进身体对钙剂的吸收。
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（3）保证入睡环境不变
人们的睡眠过程需要先经过困倦、浅睡眠，到有梦睡眠、深度睡眠，然后再以相反的顺序经历这几个阶段，直到短暂醒来，又重新入睡，再重复这个过程。
一般来说，小朋友每夜睡觉都会醒过来五次左右。在每次短暂清醒时间，想要萌娃再次快速入睡，很重要的一点就是保证孩子醒来时看到周围的东西和入睡时看到的都一样，选一个安抚玩偶陪着入睡便是不错的选择。
最后，当宝宝身体出现不适，比如患有肠胃炎、感冒等疾病时，往往也会让孩子翻覆不宁，这些都需要宝妈细心的观察和判断，如果病情严重需要及时送医院。
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睡眠问题勿踩雷区
1、不要奶睡
不少妈妈为了让孩子快点入睡习惯奶睡，不过这样很容易让宝宝形成依赖，如果没有妈妈的乳房就不愿入睡，或者半夜发现没有就会哭闹。
不仅如此，奶睡会让宝宝过分频繁进食，从而容易让孩子的胃肠功能紊乱，并且还容易形成龋齿。如果宝宝在入睡后还含着乳头，容易造成宝宝呼吸不畅出现窒息的危险。
2、不要太安静
为了不影响宝宝的睡眠，不少家庭在宝宝熟睡后特别小心翼翼，特别怕弄出声响吵醒萌娃。其实，孩子在3个月左右就开始自觉培养抗干扰调节能力了，只有保持宝宝在自然家庭噪音背景下入睡，才能让孩子学会抗干扰能力。
3、不要在哼唱中入睡
妈妈哼唱的摇篮曲，对宝宝来说就是天籁之音，不过让孩子习惯听着哼唱声中才能安然入睡却不是太提倡。家长应该培养孩子自然的入睡方式，而不是依仗哼唱、摇晃或喂食等人为办法来帮助安然入睡。
4、不要经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，可是对周岁内的孩子来说，他们往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，频繁的转换让宝宝很难在心理上迅速作出调整。
5、不要依赖摇睡
每当孩子哭闹时，不少家长就会将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则造成颅内出血。
6、不要搂睡
不少家长喜欢紧紧搂着孩子睡觉，但是这样会让孩子呼吸不到足够的新鲜空气，对孩子的生长和健康都很不利。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。
