从得知怀孕的惊喜，到孕期过了一半，孕妈每天都过的喜忧参半，开心的是孕期安全的度过了每一天，忧的是接下来的日子里，是否还一如既往的平安顺利直到分娩。孕6月是一个分水岭，胎宝宝可是已经会在羊水里游泳了哦。
而且，孕6月时，胎儿英学会吮手指了，到了这个孕月末已能睁开眼皮，长出头发，皮肤也开始被黄油样的胎脂覆盖。照过4维的妈妈们，一定懂得那一刻的激动和惊喜。
但是孕6月之后，孕妈要更加关注自己的胎儿了，这个月后，一定要注意这4件事！对你和胎宝宝都好！
1、注意预防贫血
从第6个月起，开始容易发生贫血。贫血会使孕妈咪发生妊娠高血压综合征的比率明显增高。不过，较轻的贫血你不易察觉，这样容易造成长期慢性贫血，使胎宝贝的生长发育受到影响，如宫内生长迟缓、足月时体重不足2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染等；分娩时容易发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况；产褥期比正常产妇的抵抗力低，容易感冒和发生泌尿道感染，严重贫血还会导致未成熟儿及早产儿发生率明显增高。因此，在饮食上要注意多吃富铁食物，如瘦肉、肝、蛋类、豆制品等，同时多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含的维生素C，能促进铁在肠道吸收。
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2、保证睡眠
增大的子宫使腰部负荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎负担加重，使脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累就会感到腰痛，这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛，因此一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下；睡眠时应躺在平坦结实的床上，最好双腿屈曲；避免做经常弯腰的活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。注意摄取钙质也会减轻腰背痛，如果腰痛得厉害时可用热水袋热敷。
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3、在家里要数胎动
虽然从怀孕第4个月已开始去医院做检查，但如果在医生的指导下掌握一些知识，并学会对胎宝贝的生长发育进行自我检查的方法，就会及时发现异常，从而保障母子安危。可通过推算胎宝贝的大小是否与胎龄相符、听胎心、数胎动次数、摸胎位、测量体重等方法，在家里进行自我监护。
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4、防止腿部静脉曲张
由于增大的子宫压迫，腹腔大静脉回流受到影响，大约有50%的孕妈咪会发生腿部静脉曲张。轻微时几乎不会觉得疼痛，但随着症状加深形成的疙瘩会很疼痛，使腿变得更沉重，走起路来步履蹒跚。为了避免出现这样的不适，在生活中一定要多加防护，如不要穿紧身衣裤和高跟鞋，休息时注意把腿搭在椅子和靠垫上。如果已经出现静脉曲张，最好穿上孕妇专用的高弹力长袜，平时注意多做腿部按摩。
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【小提示：注意补钙】
孕6月后，你需要摄取充足的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D；另外，晒太阳同样能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。含钙多的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶、豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
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【不想因为怀孕胖太多，现在怎么做？】
孕妇在不同的阶段对营养物质种类和数量的需求差别是很大的，怀孕早期（0～3个月）受早孕反应的影响，餐单以孕妇的喜好为前提，饮食易清淡；到了中期（4～6个月），进入了胎儿发育的高峰时期，食物种类和数量都应有所增加，可以通过监测体重来调节饮食；晚期（7～9个月）的时候，胎儿体格增长迅速，可适当增加蛋白质的比例。
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怀孕期间，完美理想是孩子正常长，妈妈不长体重，当然这是不可能存在的，所以我们给你一个体重增长的上限，这是合适的。计算之前，首先你要知道孕前的体重，要算最低值，如果孕吐体重降低了，就要以降低后的体重为标准计算。然后你要有一个体重增长的计划，这个孕期要长多少，到什么阶段长多少。
》提示：新妈妈要照顾宝宝，更好呵护自己哦↓↓
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