很多人在家中和公司两点一线的忙碌着，根本没有时间去锻炼，不仅让你的体态变得臃肿，而且还影响着你的健康，两个在家就可以做的小运动，不仅方便不占场地，而且还能给你带来很有效的减脂效果。
一、平板支撑
平板支撑是一种锻炼核心肌群很有效的方法，既能收紧你的腰腹肌肉，又能锻炼到肱三头肌，塑造腰部、腹部和臀部的线条，让你的身材曲线变得更加迷人。
【荷叶玳玳花苦瓜甘草茶】
不少女性朋友都会有肥胖问题，稍微多吃点就脂肪堆积，小肚子上全是肉肉，脂肪积累多了毒素自然排不出去。每天来一杯苦瓜荷叶茶来清除体内的油脂，排出体内毒素，还缓解便秘问题。
【柠檬决明子山楂玫瑰茶】
适当的饮用柠檬荷叶茶有着非常明显的清热解毒的效果，柠檬不仅含有大量维C，同时也有着和荷叶一样的瘦身效果哦。想减肥的妹子们，一定要记得，平时多喝点柠檬茶，既可以减肥又能美白。
【桂圆红枣玫瑰枸杞茶】
红枣都是补血的佳品，两者放在一起作为茶饮料，不仅有滋补改善气血养颜美容的功效，作为办公室一族，长期饮用可以帮助减肚子，减少脂肪沉积。
【荷叶决明子冬瓜绿茶】
荷叶和冬瓜是养颜美容、减肥塑身的佳品。荷叶可促进肠道运动提升代谢、健康消脂。冬瓜不仅含有丰富的营养成分，膳食纤维含量高且不含脂肪。两者结合减肥又瘦身。让你喝出好脸蛋喝出好身材！！！
二、深蹲
深蹲是一种需要大量的肺活量，同时还可以锻炼心肺功能的运动，不仅有益健康，同时深蹲还能运动到全身的肌肉，特别是针对大腿，帮你减脂塑形两不误。
【决明子橘皮薏苡仁茶】
薏米的去湿气效果是大家都有目共睹的，搭配着决明子可以很有效的缓解宿便的情况，同时配上具有清热降火的菊花，还可以有效的缓解体内毒素的问题，让你可以排毒养颜。
【红豆薏苡仁组合茶】
薏米和红豆的“消肿”作用。祛湿性极强能祛除滞留在人体的水液，也就能消肿，薏米红豆具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其对下半身的祛肿有很好的效果。
【洛神花荷叶决明子菊花茶】
一杯清香而又淡雅的玫瑰荷叶茶，因为有着非常清淡的好口感，可以让你在品尝的时候，更有香浓好滋味，同时荷叶说具有的减油脂，还可以帮你达到一定的瘦身好效果。
【普洱荷叶甘草茶】
普洱茶世界各地广为流传的减脂茶哦，在减肥茶中的效果也是非常明显的。能够去除食物中的油腻感，这样就阻止了脂肪了生成。而且它还能够降低血脂，慢慢的我们就能够达到理想体重，是不是很简单呢？
