可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。补钙对宝宝来说是长高的重要秘诀， 钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体各系统正常生理功能中起重要调节作用。
充足的钙吸收才能让宝宝更好的成长，所以宝妈们为宝宝及时补钙不能掉以轻心，在为宝宝补钙的同时也要对宝宝进行科学合理食谱安排，避免日常生活当中有些食物会“偷”走宝宝体内的钙。
1、高糖类的食物：很多人都知道经常吃糖份较高的食物会导致宝宝变胖，而且对孩子的牙齿也有较大的影响，其实，除了这两种副作用以外，吃糖份较高的食物还会导致孩子体内的钙元素流失。这是因为糖份进入体内之后会消耗身体储备的维生素和钙，否则就没有办法新陈代谢。
2、过于精细的食物：经过精细加工的粮食会失去原有的钙质，而且精粮中糖分的含量很高。
宝宝的新陈代谢能力比较快，且糖分的代谢需要钙质的支持，经常吃经过加工的食物，比如蛋糕，面包等会让宝宝体内大部分钙质都参与到新陈代谢的过程中去，导致钙质的大量流失。所以尽量让宝宝少吃一些太过精细的食物，应该给宝宝多吃一些玉米，红薯，粗粮等，促进宝宝钙质的吸收。
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3、高蛋白质高脂肪食物：研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就会造成37毫克钙的流失。
现在的生活基本上就是大鱼大肉，几乎所有的荤菜都含有较高的蛋白质和脂肪。比如肉类中的五花肉、梅花肉、鸡翅、鸭腿等部位的脂肪属于佼佼者，吃起来口感细腻肥美，很多孩子都爱吃。甚至有的孩子“无肉不欢”，对于荤菜来者不拒，而对于绿色蔬菜则不肯张口。儿童摄入了过多的高蛋白不仅会导致身体发胖也会导致身体钙流失，进而身高发育迟缓，形成胖又矮的状况。
4、高磷类食物：孩子吃的食物含有的磷比较多的话，也会影响身体对钙的吸收，因为磷很容易与钙发生化学反应，导致体内的钙不被人体吸收，进而排出体外。一般来说，人体内钙与磷的比例应该是2：1，只有这样钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应有的作用。生活中常见的碳酸饮料、快餐、动物内脏、油炸食物等都是高磷食物，很多孩子喜欢吃这些食物，但是高磷食物摄入过多容易导致体内钙和磷比例失调，这样就会影响钙质的吸收。
5、高盐类的食物：美国斯坦福大学的研究表明高盐食物的摄入会导致人体里的钙流失的比较厉害，进而会影响儿童的身高发育，为以后患骨质疏松埋下隐患。
这些高盐的食物就是经常出入生活中的肉酱，披萨饼，白面包，咸菜，味精，辣条，炸鸡块，腊肉等等，这些都含有比较高的盐分。吃这些食物会导致身体内的钙流失严重，进而影响身高发育。
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宝妈们要给孩子正确补钙，才能帮助孩子长高：
1、采用药物来补钙：选择补钙药物时首先要安全，一般选择不添加香精，色素，安全纯净的。其次尽量选择一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
2、食物补钙：许多家长都知道牛奶含钙最高，其实在许多食品中含钙量也不低于牛奶中的钙成份。
奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入
虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法哦。
部分深绿色叶子的蔬菜：比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，奶白菜，油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质的，不过吃这些蔬菜的时候最好事先把蔬菜过水处理一下的，防止蔬菜里的草酸等阻碍钙的吸收。
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3、通过多晒太阳来补钙:晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式，也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。阳光最好的维生素D“活化剂”，而维生素D能直接帮助钙质吸收，因此晒太阳补钙是有科学依据的。
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