妍妍最近夜里睡觉，总能感觉到宝宝很“欢实”，不是在肚子里挪来挪去，就是“乱踢”，搞的妍妍也睡好。妍妍总感觉宝宝是在发脾气，因为总在睡觉的时候踢来踢去的，淡然也怕是胎儿缺氧，于是妍妍就夜里去挂了妇产科急诊，医生给妍妍做了胎心监护和b超说，没没什么问题。
【胎儿半夜总乱踢，可能是孕妈这件事没做对】
妍妍很困惑，既然一切正常，为何胎儿半夜总乱踢？医生询问了妍妍的睡姿，妍妍说，睡前是左侧，但中间醒来就是平躺。医生说：“原因就出在这里——平躺，是胎儿表示抗议了”。也就是说，宝宝并非夜里习惯性“乱踢”，是妈妈睡姿出了问题。
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【姿势不对，宝宝通过胎动提醒妈妈】
除了妍妍，产科大夫也讲了她前两天接诊的一个孕妇，一个已经怀胎8个月的孕妈咪，说最近胎动比较厉害，让医生给检查一下宝宝是不是有什么异常现象？结果一番检查下来，宝宝并没有什么异常。最后在医生的盘问下才知道，原来每次都是孕妈咪平躺的时候，宝宝才胎动厉害。
实际上，到了孕晚期，当准妈咪平躺时，胎儿会压迫孕妇体内的各个器官，导致妈咪体内血液流动加速，消耗氧气增多，这样就会导致胎宝宝获取的氧气减少。所以宝宝的胎动频率会有增多的迹象。
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【3个好习惯，改善孕期睡眠】
1、巧用靠枕帮忙
在背部垫一个枕头，借助枕头保持侧卧位睡眠；或者把枕头放在其他部位也可以，如腹部、胸部、臀部或两腿之间等。也可以同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。
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2、每天散步
每天散步两小时，既可以呼吸新鲜空气，又可欣赏美景进行胎教，还有利于消化积食帮助睡眠，一举三得。平时边听音乐边做家务，这样的活动安排让压力和多余的精力得到释放。睡前不要做剧烈运动或令自己兴奋、劳累的事情，每晚准时上床睡觉，早晨准时起床。养成良好的作息习惯，睡眠质量一定会大有提高。
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3、饮食规律
尽量少喝可乐、苏打水之类的饮料，睡前喝杯热牛奶，既补钙又有助于睡眠。保证奶制品和豆制品的摄入，以获取足量钙剂，如有腿抽筋等缺钙现象，可适量补钙。睡前2小时内不要大量吃喝以免压食，造成睡觉时胃部不适。不要吃油炸、过辣等刺激性食物，适时补充B族维生素可以稳定神经、抗焦虑。血虚极易引起失眠，所以孕妈咪要多摄取含铁质的食物，如绿色蔬菜类等，尽量多补铁补血。
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【孕晚期， 妈咪该保持怎样的睡眠姿势呢】
如果你处于孕晚期的准妈妈，左侧卧是个很不错的睡姿！从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜、减少胃酸返流也有一定效果，特别适合孕妈妈们。
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准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
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