运动是维持身体健康状态的最好方式，长期的工作压力压迫着你的神经，侵蚀着你的身体健康，常常会感觉到浑身乏力，头晕目眩，假日的时候，不如出去跑跑步，运动一下，调节身体疲劳，维护身体健康。
一、自行车锻炼
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。是减肥运动很好的方式选择。
【苦瓜荷叶茶】
瘦身喝荷叶茶是经常性的，而且玫瑰花对于女人有养颜效果，让你看上去气色红润，而且荷叶还有着非常好的瘦身效果，让你更加苗条，对更年期有着非常好的作用
【柠檬荷叶茶】
柠檬能够清除体内多余热量，去除有毒的火气，清润肠道垃圾，使肠道更加通畅哦，加上荷叶利用其内丰盛的荷叶灰，是刮除身体油脂的利器呢。这两种食物加起来制作而成的茶，那必然是减肥加瘦身。
【冬瓜荷叶茶】
喝茶不仅能够增加情调给时光一丝清香的味觉，更能陶冶人的性情，让人在品茶的过程中变得陈静深邃，冬瓜荷叶茶，有清香的荷叶味道，入口甘醇淡爽，有改善肤质的作用，还能祛湿甩脂，帮助爱美的女士瘦出曼妙身材。
二、交替锻炼更合适
锻炼的时候我们可以不定时的变化运动方式，不要一直以一种方式锻炼，比如慢跑和骑自行车的轮换锻炼，不同的锻炼方式针对不同的身体情况，这样会更好。
【玫瑰荷叶茶】
很多的女孩子都会选择玫瑰花泡水喝，而搭配着荷叶来饮用，更是可以给你带来意想不到的收获。同时荷叶所具有的排毒减脂与玫瑰的美容养颜相结合，可以让你收获满满。
【薏米芡实茶】
红豆薏米都属于粗粮，可以促成大肠蠕动，防止便秘，还可以除湿气，使皮肤有光泽。这一款茶经过打磨成颗粒，极易吸收，而且袋泡式的茶包不仅冲泡方便，每天一杯，可以达到美白瘦身的效果。
【三草茶】
自身带有柠檬的清香味的香茅草，加上荷叶淡竹叶等组合的三草茶，功效更加全面，喝起来也很方便。而且拥有的通便利尿的能力让你的身体更加轻松哦。
