那么下面西瓜君来和大家说说，怎么吃能既健康，还能瘦的快的减脂餐~~一、秋刀鱼。
做法：
01、秋刀鱼去腮及内脏并清洗干净
02、在鱼背上划刀（能使煎做时熟得快且入味）在鱼上均匀的撒上黑胡椒，在平底锅里煎至两面变色即可。（煎时不需要放油）
03、淋上橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。
好物推荐：
秋刀鱼富含维生素e可减缓人体衰老。若是觉得自制比较麻烦，可以选择这款小零食哟，多种口味可以满足你的任何选择需求。
二、三文鱼
做法：
01、三文鱼洗净切块用盐、橄榄油、胡椒粉、柠檬汁腌制15分钟使之入味；
02、在平底锅加适量橄榄油小火煎，肉质非常鲜嫩；
03、最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁，搭配一些蔬菜食用更加鲜美哟。
好物推荐：
三文鱼对于任何一类人群都适合，正所谓老少皆宜。多吃三文鱼可以给身体补充各类营养物质，可以缓解长期工作压力所致的种种不适。
3、鸡胸肉
做法：
01、鸡胸肉片薄整体效果更好，用生抽、黑胡椒、淀粉腌制15分钟左右；
02、大火将平底锅烧热，刷一层薄油放鸡肉两面各煎2分钟；
03、最后切块撒上黑胡椒，可根据个人口味淋上柠檬。
好物推荐：
开袋即食鸡胸肉是上班族和学生党的福音。鸡胸肉里含蛋白高、脂肪低，运动后食用可以补充运动流失的能量，还不会长胖哟！
最后，为了小仙女们的好身材，再给大家推荐两个好物给大家解解腻，偶尔偷懒不想运动的最佳选择~~~
1、只想管住腿、迈开嘴怎么办？那么这时候你需要一杯大麦若叶，在给体内补充水分的同时，给肠子洗洗澡，排毒瘦身两手抓。
2、减肥怎么能少的了荷叶清茶呢？一杯清茶，让你边喝边轻盈，此茶里面还有决明子，众知，决明子劫匪少不了它。
文/安子
