如果我说在每天的睡眠中就可以瘦身，你是不是觉得很惊讶？这个并不奇怪，因为我们在睡觉的时候，身体会持续对热量的消耗，而且睡的好，代谢才会更好。不过很多人并不一定清楚，到底几点钟睡觉最好。
1.几点睡觉好
现代人普遍喜欢熬夜，都睡得很晚，所以大家都已经不知道几点钟睡觉才是最好的了。如果条件允许可以在22点钟就准备睡觉了，实在不行的，也要在23点入睡。因为晚上23点-到凌晨3点钟这个时间段，是我们肝胆休息点时间，还有利于身体的健康。
好物推荐：养肝茶
推荐理由：这个养肝茶里面有枸杞，决明子，菊花等优质的材料，对于经常熬夜还有爱生气的人来说，可以多喝这个茶，肝脏好了，身体的解毒和代谢能力也会更好，更有利于减肥。
好物推荐：香薰油
推荐理由：很多人由于压力大，所以晚上睡眠不好，就算躺在床上还是睡不着，有的睡着了，很容易惊醒。这些现象都可以用这个香薰油，可以帮助睡眠，宝宝在家也可以放心使用。
2.睡多久才好
至于睡多久这个问题，建议成年人要保证每天八个小时的睡眠时间，因为睡眠不足，身体的代谢会受影响，而且睡眠不足，人还会觉得疲倦，没有精神。睡眠时间也不能太长，会发胖，还会造成大脑缺氧。
好物推荐：瘦身汤
推荐理由：睡眠好，再配合饮食，结合瘦身汤，效果会更好。这个瘦身汤，里面的材料都是非常优质的，减肥效果好，口感也很清淡，没事的时候就可以喝一杯。
好物推荐：组合茶
推荐理由：这个组合茶里面有荷叶，玫瑰，柠檬等多种成分，可以很好的清脂，帮助身体的代谢和排毒，利水湿。这个茶的口感还很好，有柠檬的口感和玫瑰花的香味哦。
3.睡眠的环境
有的女孩子害怕黑，所以晚上喜欢开着灯睡觉，或者是睡眠的环境很吵，这些都会影响我们的睡眠。光线会影响褪黑素的分泌，对于小孩子来说影响生长，睡眠不好很容易发胖，减肥的效果也会受到影响。
好物推荐：眼罩
推荐理由：这个眼罩可以舒缓眼部的疲劳，还可以帮助睡眠，透气性很好，如果家里的光线比较亮的话，可以戴上眼罩睡觉，午睡的时候也可以用，效果很好哦。
文/馨月
