大家都知道运动健身可以有效增强体质及身体免疫力。但是，运动过量往往会让我们消耗太多的精力和营养成分，所以在剧烈运动以后一定要做好营养元素的补充，那么都有哪些元素是我们运动后必须要补充的呢？很多人可能并不是太清楚，下面就一起去了解一下。
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大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
与传统饮用水不同的是，雀巢优活则是采用全球统一标准水处理工艺：经过砂滤、粗滤、微滤等多道工序反复渗透，之后采用微生物级过滤器，UV灯去除微生物和臭氧杀死微生物。但是却保留了水源中人体所需各种天然矿物质成分，再补充水分的同时还不流失其中的营养成分。
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训练中要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
葡萄干作为休闲零食之一，除了可以慰寂嘴巴的同时还具有一定的补充微量元素的效果。这款来自新疆的玫瑰红葡萄干，闻起来气味清香，入口软糯香甜，不管是作为朋友聚会的休闲零食、下午茶或者说是运动后的补充能量都是不错的选择哦！
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常有淤血，补充维K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生 。
天山山脉终年积雪，天是蓝的，湖是蓝的，就是没有污染纯净的蓝色。而这款牛奶在牧区挤完煮开就可以直接喝的，而酸奶都是遵循古法传统的手法，不管你有没有尝过，我们都把一百年的新疆味道都装在了这里。喝起来口感非常浓厚，纯鲜奶发酵，无任何添加剂。
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运动抽筋，补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。
奶油味夏威夷果，精挑细选，奶香十足，一打开袋子就可以闻到奶香味。一口要下去，嘎嘣一声，酥脆爽滑，慢慢咀嚼，细腻的奶油味充满齿间。开口明显，还自带开果器，吃起来停不下来！
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性欲不佳，锌失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。
纯手工原切，保留了澳洲牛肉的自然形状，也是牛腰部的小块里脊肉，一头牛只有两条哦。质感鲜嫩，相对其他部位比较精瘦，油花少，几乎没有肥膘，也是所有牛排中最瘦的一个品类，牛排中的首选，很多男女生应该都是非常喜欢的吧！
