要使宝贝有长睫毛，首先要注意营养，这要从孕期就开始了，多吃一些利于毛发生长的食物，等宝宝出生后肯定会有大大的惊喜。
家长都希望宝宝有一双忽闪忽闪的大眼睛和常常的睫毛，美丽的睫毛不仅让宝宝显得眼睛更大，还会萌态十足，人见人爱。要使宝贝有超长睫毛，首先要注意营养，这要从孕期就开始了，多吃一些利于毛发生长的食物，等宝宝出生后肯定会有大大的惊喜。
1、多吃一些含蛋白质和维生素A、维生素B族与维生素C丰富的食物。这些营养物质进入宝贝的体内，宝贝吸收这些营养物质后，头发自然长得好。
TIPS：吃东西前，孕妈们要注意清洁双手，保持卫生，防止病从口入。
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2、含锌充足的食物。以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、动物内脏，植物性食物仅豆类、坚果含锌较丰富，且相比动物性食物而言，生物利用率低。平时孕妈也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含锌较多的零食。
3、含铁充足的食物。精瘦肉、动物血和肝脏是孕妈咪摄入铁的良好食物来源。所以建议在孕期每天吃一两精瘦肉、牛肉或羊肉，这些红肉铁含量明显高于禽肉和海鲜。
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4、含碘充足的食物。我国居民膳食指南推荐，在孕早期，除使用碘盐外，孕妈最好每周至少能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。
5、含DHA充足的食物。孕妈咪最好在孕期能适当吃鱼虾等水产品，没有必要刻意吃鱼油而不吃鱼。另外，核桃、杏仁等坚果中也含有不少α-亚麻酸，孕妈咪们在怀孕期间可每天吃一把（大约40～50克）坚果，这也是有利于补充DHA的。
TIPS：除了饮食，孕妈们也要保持充足的睡眠，睡前洗个澡，睡眠质量更高。可以使用婴儿沐浴露，更温和无刺激。
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1.不要“为了两个人而吃东西”：研究显示，1993年的时候，37%的孕妈咪体重增长超标，而如今50%的孕妈咪在怀孕期间增长了太多的重量。所以在今天，妈咪们不要再抱有这种“为了宝贝多吃一些”的旧思维了。孕期体重增加过多，婴儿将来肥胖的风险就更高。
TIPS：高糖食物会让孕妈能量摄入过多，要勤刷牙。
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一般来说，孕期的第3～6个月中，你每天最多需要额外340卡路里热量就足够了；在最后3个月中，每天增加额外450卡路里就可以。而在你怀孕的头3个月中，请医生决定是否需要更多的热量。通常如果你已经超重了，医生可能反而会让你在此阶段控制饮食。如果你怀的是双胞胎，那么这个标准则略有不同，必须请你的医生帮你决定。
TIPS：妈可以提前给宝宝备点出生后要用的物品，缓解紧张的心情。
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2.不要过量摄入精制碳水化合物：当白面包、白米饭、甜食和汽水进入你的血液后，会急速提高你的血糖水平，导致新生儿出生体重过高，并且会使他们在以后的岁月中承担更大的超重风险。在每日消耗相同数量卡路里的情况下，只要变动你的食谱，少吃白色的东西，更多选择未精制的谷物，如燕麦片、糙米、藜麦、全麦玉米饼和面包的话，那么你的宝贝出生时的身体脂肪就会相对减少，今后肥胖的风险也会较低。
3.不要忽视食品安全：为了保护自己和宝贝不被如大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特菌这样的有害细菌侵犯，在孕期尽量不要吃生的或未煮熟的肉、家禽、海鲜或鸡蛋，不要吃剩下超过2小时的食物。此外，要确保家中冰箱的温度低于4℃，足够冷以阻止细菌生长。在吃各种奶类食品的时候，要仔细检查标签，确保它们是巴氏杀菌奶制作。未经高温消毒的软奶酪可能藏有李斯特菌，而这种细菌可能会导致早产、流产或死胎。远离寿司与生鱼片，但可以享受那种含仿蟹肉的加州卷，或者是由熟鳗鱼做成的寿司。
TIPS：孕期尽量多活动，有助于缓解水肿，可以去买些宝宝的用品哦。
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4.不要超过两三个小时不进食：细水长流的进食，不仅可以为宝贝源源不断提供营养，同时还能保持孕妈咪的血糖水平稳定，让你不至于“死机”或者感到头晕眼花。另外，少量多餐还可以减少胃灼热的问题。
5.不要忘记每天至少喝12杯230毫升左右的水：在怀孕的时候，你所喝的大量的流体都会渗透到血管中去，所以孕妈咪很难保持自身的水分充足。然而，充分的水又是预防早产的关键。当你缺水时，会使体内的一种激素模拟收缩，造成早产。另外，保持身体里的水分，也有助于防止头痛、头晕、肾结石、便秘和痔疮等常见的孕期问题。
TIPS：少买一些不健康的食物，可以让家人陪同逛街，购买些宝贝出生的用品吧。
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来源：妈咪宝贝传媒
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