快节奏的生活方式及高压的工作压力，让很多人都有失眠的困扰。当睡眠轻微失调时，有时只要饮食行为做一些改变就能健康地睡眠了。那你知道要吃什么好呢！
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新鲜薄皮核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。长期失眠吃什么食物？每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
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小麦仁胚芽米
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。并且小麦米具有保健功能，它含有一定量的膳食纤维，食用后，可抑制腐生菌的生长，减少次生胆汁的产生，减少致癌物与结肠接触机会，还能为肠道分解有益微生物。
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君乐宝纯享酸奶
很多的小伙伴们都喜欢喝酸奶，味道酸甜可口，并且持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用的脑内激素分泌量增加。长期失眠吃什么食物？有入睡困难和睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，改善调节睡眠质量。
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尚贡桂圆干
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤食用。也可以在睡前吃几个桂圆也有安神的作用。但是一次不要吃的太多容易上火。
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无硫大片百合
百合对烦心悸、失眠多梦等症也能起到清心安神作用。百合能“安心，定胆，益智，养五脏。将百合洗干净，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。会有很好的改善效果。
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广昌手工通芯白莲
心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎。
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