关于运动的重要性想必大多数人也都已经了解了，但是对于运动的时候应该怎么吃，怎么正确的运动，还有很多人都不懂。比如是在运动之前吃东西还是在运动后，运动后要怎么吃东西等等。所以今天，就跟小编一起了解下。
一、运动前后怎么吃
为了追求更好的运动状态，很多人都会选择运动前不吃饭。选择运动前后不进食的方式。起初，效果似乎很明显，体重也有明显下降，时间久了就容易感到四肢无力、全身瘫软，且无法专注在训练上，完全使不上力。
而有些人，就会选择在运动前少吃。而运动前吃的量，应该是以运动过程中不感到、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最好符合个人生理需求。
不论是健身还是不健身，平时吃一些零食小嘴也是很重要的。比如鲜香的鱿鱼耳，就能够让你补充一定的能量。甄选的鱿鱼耳丝，每一丝都外焦里嫩，吃起来也是特别的爽口。
如果你健身的时候想要吃低脂肪的食物，那么小资小味的沙梭鱼也是很可以的。它每一片都是整条鱼，而且还没有淀粉。吃起来特别的爽口之余，还可以补充蛋白质和碳水化合物哦。
二、什么时候运动最好
对于一般人而言，随时都可以运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。、
对于老人而言，最好是在太阳出来以后运动。有高血压的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。对于糖尿病病人，最好在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。
三、按人群分
健身增肌人群，建议晚上健身后补充高蛋白质和碳水化合物的食物；健身增重人群，晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物；一般健身人群，晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
平时健身的时候，可以吃一些低热量的食物。比如像这样的无油煎鸡胸肉，就是轻食类的食物。150卡路里，19.5蛋白质，让你能够在健身的时候，也能够充分补充自己身体内所需物质。
鸡肉有着不同的三种口味，能够满足各类健身者的需求。而且不同的吃法也能让你吃出多样化，最常见的就是可以方便你平时开袋即食。加上每一种都不会超过150大卡，不会长胖。
