有时一个人的营养水平、身体活动和基因之间的关系都会影响身高，因此，由于生活方式的改变，这些天在身高的准确性方面存在许多不确定性。
因此对身高不满意的朋友，可以通过后天的努力来改变身高，但也不是所有人20岁之后都能长高，基本有这4个特征的男生都还有机会；
① 骨垢线没有闭合
要知道自己骨骺线的状态，得先去拍张骨龄片，一般男生主要是通过长骨末端干垢端的骨化程度来判断骨骺线的闭合程度，从而判断增高空间，一般骨钙化之后就不会再长高了。
在骨化钙化之前，还是有一定机会长高的，有的人也许是骨骺线进入了休眠期，就像动物一样进入了冬眠， 通过合理的运动还是有机会唤醒然后再长高的。
② 营养均衡
本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。（Po主:蛋白质 划重点）二战后日本人的饮食变得更加西化，他们的身高也在迎头赶上。
为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。肉类、豆类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。
③ 锻炼合理
自由伸展的运动项目对男生骨骼的生长发育很有利，想长高的话不妨多参与单杠、羽毛球、舞蹈、游泳、篮球等体育运动。
因此，背部伸展是一种很好的运动形式，可以帮助人们将脊髓伸展到最充分的位置，使其保持直立，并与腿保持一致。
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④ 生活作息规律
增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。
晚上十点到凌晨两点，是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以，尽早睡觉，少熬夜，可以有效的帮助长高。
》》不管你的身高是多少，如果你平时注意护肤和穿衣打扮，那么你的颜值一般不会太差，毕竟在女生眼里一个男生把自己收拾的干干净净就非常有魅力了；
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3个有助长高的拉伸方法：
拉伸运动：刺激生长激素产生，在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作，拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态。
这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。
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拉伸运动：
1、弯腰拉伸：保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。
2、双腿拉伸：身体平躺，尽量让身体打直的状态，一条腿抬向空中，用一只手去握住脚踝，腿一定要打直，如此左右交替，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，坚持做10分钟 ，中途可以休息2分钟。
3、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天做10分钟。
》》如果你已经过了长高的年龄，不要灰心，那就把自己打扮得帅气一些吧~
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以上便是针对几种长高方法做出的简单介绍，也许说得不是很全面，希望大家多多补充。如果喜欢，也欢迎小伙伴们在留言区多多留言，多吐槽，我也会很虚心接受大家的意见的，望大家的关注。
文、Shirley
