随着子宫和胎儿的长大，准妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
孕妇最佳睡姿
孕妈咪最适宜左侧卧位。孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
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2种孕妇不适合左侧卧，多数宝妈不知道
1、有心脏病或者是心力衰竭的孕妈
如果孕妈本身患有心脏病或者是心力衰竭，那么左侧卧位对心脏的压迫会比较严重，这样不利于血液回流到心脏，因此这样的孕妈是不能选择左侧卧位的。
2、天生子宫左旋的孕妈
一般而言，女性的子宫都是向右旋的，这个时候怀孕的女性可以选择左侧卧位，这样可以减轻对子宫的负荷。但是也会有少量的女性是先天的左旋，这个时候选择左侧卧位只会让子宫的负荷更严重，所以这样的孕妈最好还是选择右侧卧位。
》小提示：怀孕后，一定注意采取必要的安全措施，比如把家里尖锐的桌角把一下，避免误伤孕肚。
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孕期睡眠不好怎么办
1、多备几个枕头
床上多准备几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。在背部垫一个枕头，可以让孕妈咪借助枕头保持侧卧位睡眠；同时把枕头放在腹部、胸部、臀部或两腿之间等，会让孕妈咪感觉好一些。
2、睡前热水澡
临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
》小提示： 除了饮食，孕妈也要注意口腔健康，每天早晚认真清洁口腔。
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3、晚餐不要吃得太晚
晚餐尽量在睡前3个小时吃，这样睡觉时胃里残留食物不多，减少因为消化食物对睡眠质量的影响。另外如果睡前渴了，可以喝点水润润嗓子，尽量不大量喝水，增加起夜，影响睡眠。
》小提示：如果孕妈懒得洗手，也得用湿巾把手擦擦。
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4、睡眠环境科学
柔和灯光、温度适宜。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
室内温度最好是17～23℃，室内湿度40%～60%最适宜，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。
使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
》小提示：感受胎儿的长大，你的幸福感也越来越浓了吧，可以提前准备好宝宝出生后要的各种用品哦。
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