自从怀孕，很多妈妈们就被迫成了「药罐子」，吃各种补充剂。
准妈妈孕期饮食方面，究竟什么东西不能吃？吃什么有利胎儿发育？
网上流传各种关于“以形补形”的饮食方法，多吃胡萝卜宝宝以后视力更好，多吃核桃宝宝以后更聪明......多吃这些形似人体器官的果蔬，以形补形，靠谱吗？真的适合孕妈么？本期胖丁爸爸为你揭开真相，孕期到底该怎么补，才能让宝宝智力赢在起跑线上呢？
NO.1 碘
很多妈妈去孕检的时候，都会检查一项指标——甲状腺激素。一旦检查出来甲减或者甲亢，一定要严肃处理哦，因为甲状腺激素偏低或者高都有可能会造成胎儿智力低下。为什么呢？甲状腺激素促进神经系统发育，而宝宝从胚胎到两岁发育全依赖于甲状腺激素。
碘是合成甲状腺激素的中药成分。所以为了让腹中宝贝们有个健康的“小脑袋”，日常进食一些含碘量高的食物，海带、紫菜等。
▼ 99%韩国准妈妈的选择
产品特征：在注重食疗的韩国，海带汤原本是韩国孕妇产后的补品。因为它含有丰富的钙质、维生素、蛋白质等等，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。对孕妇的产后恢复和接受母乳喂养的孩子的健康生长都是有好处的，可以说是孕妇食疗必备的营养品哦。
NO.2 卵磷脂/DHA
卵磷脂？DHA?脑黄金？不饱和脂肪酸？但是很多妈妈会傻傻分不清，他们都是大脑不可或缺的营养成分，但是区别是什么？怎么补充？
卵磷脂≠DHA
首先我们需要知道的是，这是两种成分，不能混为一谈！至于他们之间的关系嘛......很复杂，可以一言以蔽之就是“相辅相成”。所以补充的时候，记得两个一起吃就dei啦~
▼ 台湾妈妈都吃它
产品特征：发达国家非常注重孕产妇和婴幼儿对卵磷脂的补充。第七届卵磷脂国际会议曾作出结论：“总结这些研究成果，建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂，这对于幼儿的智力发育是很重要的。
”而美国食品与药物管理委员会（FDA）也批准，所有的婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂，所以可别小看卵磷脂，可是准妈妈补充营养的好助手呢。
DHA=脑黄金
很多妈妈会在网购的时候看到脑黄金素，买！DHA，买！别别别！可别买重复了，这仅仅是一样东西不一样的叫法而已。
我们的大脑是被一个个脑细胞充盈起来的结构，每个脑细胞之间能够互相传递“信息”。聪明的孩子，传递的脑细胞传递得快、反应速度很快。而DHA能够使得脑细胞之间的速度变得更快，所以呀，DHA是聪明小脑袋必备的营养。
▼ 风靡全球的明星产品
产品特征：这款来自澳洲的孕妇营养保健品这两年可谓火爆十足，这款DHA适合怀孕的各个阶段，包括妇女备孕期和哺乳。含有高强度的DHA剂量能够有效的在胎儿、新生儿和婴儿阶段，协助生长脑功能与健康的神经系统发育，为母亲和儿童双重好处，支持视觉功能和心血管系统。
DHA∈不饱和脂肪酸
很多食物中都含有不饱和脂肪酸，专家会建议多食用不饱和脂肪酸的食品对身体更有好处，例如用植物油替代猪油、牛油，用豆浆替代牛奶。
不饱和脂肪酸是一个大家族，而DHA是其中一个地位“举足轻重”的成员。
▼ 央视推荐，营养丰富
产品特征：100%低温初榨，纯植物油0添加，富含丰富的DHA和ARA，有效促进宝宝眼脑发育，是宝宝的最佳食用油，也是孕妇极佳的营养品和胎儿成长剂。在给孕妈妈做炒菜或沙拉的时候加入一点，可以保证孕期的每天营养所需哦。
罗朗德核桃油精选每一颗优质核桃，使用法国100多年传承古法工艺手工物理冷榨，物理过滤，无菌灌装，100%纯植物油，不添加任何化学品，完整保留了核桃营养，口感正宗，为宝宝和孕妈妈的健康保驾护航。
▼ 减轻便秘烦恼
产品特征：美素佳儿是荷兰制造，其母公司荷兰皇家菲仕兰坎皮纳是荷兰唯一获得皇家称号的乳品公司。每两杯等于3个苹果的纤维量，配合独特的益生菌（L.reuteri），有助减轻准妈咪常遇到的便秘烦恼。
NO.3 铁
准妈妈们有相当一部分在孕期会有缺铁的症状，一旦缺铁严重绝对不可以掉以轻心的。因为铁能够保证血液中有充足的氧气，而大脑的发育氧气是必不可少的。
胖丁爸爸在之前的文章中有一篇是关于含铁量高的食物解析，大家可以翻阅参考一下。总的来讲，动物内脏和红肉是含铁量最高的物质，而且动物性铁源的吸收效率会高于植物性铁源哦！另外一个小tips就是，吃含铁的食物的时候，配合维生素C的食物一起会大大提高铁的吸收。
▼ 澳洲的补铁小能手
产品特征：是一种特殊配方的营养补充片，提供多种维生素以及营养素为了能够更好的满足女性的特殊需求。可以有助于提供人们不能从食物中所能吸收的足够的铁。本品中含有维生素C可以有助于人体更好的吸收铁。此保健营养片对胃没有刺激，不会引起恶心，呕吐等症状。适合孕妇及补乳期女性服用。
▼ 酸甜水果口味
产品特征：bio island超级维C针叶樱桃+奇异果，是孕妇儿童皆可食用的咀嚼片。精选加勒比针叶樱桃+新西兰奇异果，公认的高VC含量水果，能够帮助补充人体所需。
酸甜水果口感的新型咀嚼片剂，吸收好不伤胃。无防腐剂，无人工色素，不含蔗糖，是准妈妈必备补充维生素C的好帮手哦。
