许多人为了减肥，尝试了许多超越人体极限的办法，非但没有减成肥，还把身体弄垮了。还有一些常见的减肥方法，因为耗费时间长，效果又不明显所以坚持不下来，所以减肥还真就不是个容易事。
减肥最主要还是要从饮食上下功夫，再结合适当运动，才能有好的效果。接下来我给大家介绍一位明星的减肥食谱，45天能瘦掉14斤。这大概是明星减肥食谱里最合理最科学的，快来看看吧。
1、早餐
两种水果，一份含六种蔬菜的沙拉，一碗五谷杂粮粥加葡萄干，一个白水煮鸡蛋加葡萄干。早餐后立刻服用营养液。
2、午餐+下午茶
主食尽量为粗粮，一根玉米土豆或者半个红薯，但是食用粗粮的前提是米饭不超过一个拳头。一份蔬菜，或者豆制产品。下午茶可食用少量坚果。
3、晚餐
一大份蔬菜，一大份豆腐或豆类产品，可随时补充饮用脱脂牛奶。每天营养补给：综合维生素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
除了上面的食谱，想要瘦的更轻松，可以随时喝下面这些茶，也能帮助大家减肥哦。
丨冬瓜荷叶茶
适合久坐的工作人群，吃了就坐着工作，食物的不到消化，导致大肚腩的形成。荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，去除油腻，防止脂肪滞留在体内。并且其中的维他命B1,C能促进胃液的分泌，帮助消化食物。
丨红豆薏米茶
湿气受自然，人为环境，以及生活环境的影响。除湿气最常用的办法是刮痧，推拿，拔火罐等。但耗费时间，金钱巨大，所以红豆薏米茶成了最好的选择。非常适合夏季及体内湿气较重的人饮用。
丨瘦腿三草茶
三草茶是集瘦身纤体，护肤美容为一体的多功能保健茶。对于排毒瘦身，清理人体垃圾都是很有效果的。每日泡两小袋，每小袋可泡四杯茶，这样每天八杯水满足了人体基本需求，又能起到瘦身效果。
丨苦荞茶
苦荞对调整食欲有很大的调节作用，让你对食欲的需求不是那么旺盛。并且对缓解积食的不适症状起到很好的作用，是人体消化系统的清洁夫。尤其在天热厌食的时节，饮用苦荞茶减肥瘦下来还是挺容易的。
