最揪心的话语，不过就是遇上很久不见的朋友，然后来上这么一句话：“你怎么又变胖了”心中犹如万马奔腾！所以，想要练就完美的性感身材，首先必须得减掉全身多余的脂肪！
但是又不太想去室外运动，现在教给大家几个简单的燃脂运动，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。
接下来跟我一起动起来吧！
开合跳英文名为Jumping Jack，是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动动。
开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且持续次运动，可以让你甩掉你手臂和大腿的赘肉！
动作标准：
1、直立，双脚打开，比肩稍宽。向上起跳，跳起时双臂伸展至与肩相平。
2、再聚拢双腿，放下双臂，并立刻开始动作，双脚打开跳起，宽度比肩略宽，
3、两臂向上伸展至头部上方击掌一次后回到站立姿势。
4、此为一个完整的动作。然后重复动作
减肥是一个好习惯，为了减肥摈弃一些不良习惯，坚持一些好的习惯是非常有必要的。配合下面这些，你的减肥之路也会事半功倍！
好物推荐： 冬瓜荷叶茶
推荐理由： 在饭后或是运动前喝一杯，能够很好的帮助燃烧脂肪，自然优质原料结合，让功效更加的突出，是非常健康的饮品，冲泡后有着自然的味道，口感清爽自然，可以有效的疏通肠胃，消化更好这样瘦身也会更快，每天喝一杯让你时刻享受。
好物推荐：果蔬酵素
推荐理由： 多种天然果蔬发酵精心配比而成的果蔬酵素粉，保证了多种维生素的摄入，而且带有果蔬的清香，当减肥期间特别容易饿肚子的亲，也可以放心食用，多吃也不胖还能加速肠道的蠕动。
常做开合跳的几个好处
很不错的一个燃脂动作，做开合跳几乎身体所有的肌肉和关节都会被带动。
能提高心跳率，用开合跳来做心肺锻炼也是很有效果的。
开合跳可以作为热身运动，能让身体的血液加速循环，让身体各部位都能得到足够的伸展。
如果这个动作做腻了，可以试试开合跳的变式动作，燃脂效果同样突出。
动作一、
动作二、
动作三、
减肥很简单，运动很简单，坚持不简单，所以减肥最开始的就是坚持，减肥3周后就是平台期，不是很容易掉秤的，所以这个时候更应该注意，做做运动，喝杯茶，一起度过平台期吧！
好物推荐：草决明纤饮
推荐理由： 把草决明加工后冲泡成茶来饮用，合起来口感清新，它里面所含有的营养物质可以帮助刮走肠道毒素喝油脂，是很不错的选择。
好物推荐： 柠檬荷叶茶
推荐理由： 常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒，于便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便通畅，对减肥很有帮助，荷叶碱种含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。
好物推荐：天然葛根粉
推荐理由： 选用野生葛根搭配木瓜和魔芋等研制成的代餐粉，入口细腻顺滑，富含大量的膳食纤维能促进肠胃蠕动排毒，更能吸收吸附在肠道内的油脂排出，助你瘦的健康有快速。
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文/丽
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